最近重新看了一遍《认知觉醒》这本书，才发现以前读这本书的时候，有点舍本求末。这就是多读书的好处，读的书多了，见识广了，就能分清哪些知识比较重要，这样学起来就少走很多弯路。
这本书中最主要的知识，就是关于元认知的介绍，以前看到这一部分的时候，没有多大感觉。直到后来读了很多提升个人认知的书，才明白元认知的重要性。
元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别的，比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。还有元老这个词，也能清晰的说明”元“这个字的级别。
元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。简单来说，元认知就是自我感知、自我反思、自我完善的能力。我们经常思考事情，但是我们有没有对“思考”这件事，进行思考过呢？元认知就是对思考进行思考的能力。
说起来可能比较绕，用一句话来说，元认知就是控制我们，让我们变理智的能力。有时候我们做事太冲动，完事之后就后悔，这就是元认知能力差的表现。
之前在网上看到一个新闻，有一个人，他老婆给他带绿帽子，他一气之下把老婆和第三者杀了，然后去自首，自己锒铛入狱，留下两个孩子没人养育。这就是典型的元认知能力差，遇到这种事情，谁都会有火，谁都会冲动，问题是能不能克制自己的冲动。
元认知强的人，会立刻停下冲动的想法，思考会造成什么后果：我自己坐牢无所谓，两个孩子怎么办，谁来养？这样会对我的人生，两个孩子的人生带来什么影响？权衡利弊之后，就会找到一个最佳方案：和老婆好好坐下来谈谈，如果真过不下去了，就好聚好散。
这个例子可能比较极端，但是确实能说明元认知能力强和差的人的区别。意识到自己失态，马上停止目前的状态，这就是就是自我感知的能力；思考后果、权衡利弊，就是自我反思的能力；而找最佳解决方案，就是自我完善的能力。
我们平时生活中，经常会遇到这种情况：自己明明不想做这件事，可最后偏偏就做了。以前我经常会犯的一个错，就是控制不住自己说话，有些话憋在心里难受，不吐不快。有时候明明知道当时的场合，不应该说出自己的真实想法，可是最后还是说了出来，这也是元认知能力差的表现。
我们有没有思考过这个问题：大脑控制着我们，我们的一切行为都是大脑发出指令，那么是什么控制着我们的大脑呢？
答案就是元认知，是元认知控制着我们的大脑。这就像表面上将军是一个部队的最高指挥官，但是将军背后却要听皇帝的命令。
如果把我们比作一个机器人，那我们的大脑就是控制机器人的程序，而元认知就是编写程序的程序员。我们的一切行为，表面上是大脑在控制着，其实真正控制我们的是大脑背后的元认知。
既然元认知能力这么重要，那么我们应该怎么训练元认知的能力呢？
一，灵魂伴侣
就是想象你身边有一个灵魂伴侣，他随时监控着你的思维、行为，当你有出现不当行为的时候，他能及时阻止，并改正你的错误行为。
这就类似父母教育孩子，孩子如果有什么做的不对的，父母会及时阻止并指正他。比如孩子说脏话，父母会告诉他这句话是脏话，而说脏话是不对的，以后不能说这句话了。我们扮演的就是孩子的角色，灵魂伴侣扮演的就是父母的角色。
我们可能都遇到过这种情况：发誓要早睡，给自己保证：打开手机看看有没有重要信息，然后马上就睡觉。可是看到抖音推送的有自己喜欢的视频，忍不住的打开了，然后不知不觉刷了几个小时抖音。早睡什么的，全都跑到九霄云外去了，等自己意识到要早睡的时候，又会有深深的愧疚感。
如果你有一个灵魂伴侣，在你想打开抖音的时候，他就会出来阻止你。让你停下来，思考现在对你来说什么事情是最重要的，如果打开抖音会造成什么样的后果。只要我们停下来思考一下，停止打开抖音的这个动作，很大几率我们就不会再打开抖音了。
二，冥想
冥想的好处很多，主要的就是可以让人更加专注。而提高专注能力，就是从物理上锻炼我们大脑，锻炼大脑就能锻炼我们的元认知能力。
简单的冥想，就是专注自己的呼吸，如果走神的话，就把注意力重新拉到呼吸上面。我们走神，正是元认知能力差的表现。而冥想可以监控我们的注意力，然后将其集中到我们关注的地方。
书中对高级元认知的定义是：时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动的能力。而练习冥想，正是可以让我们拥有保持这些的能力。
三，反思日记
反思日记跟灵魂伴侣有异曲同工之妙，都是监控自己。只不过灵魂伴侣是实时监控自己，反思日记是事后监控自己。灵魂伴侣类似于看自己的现场直播，而反思日记是事后看自己的重播。
反思日记是成甲老师的《好好学习》中介绍的方法，通过每天早上反思前一天的方式，让人养成遇事第一时间停下来反思一下的习惯。这样遇事的时候，就会习惯性的思考利弊，第一时间找到对自己最有利，最便捷的处理方法。
把自己的所作所为用文字的方式记录下来，这样能更容易以第三视角来看待问题。看文字记录，好似看别人做的事，这样就能更公正的反思事情，成长的速度更快。
反思日记算是灵魂伴侣的低配版，我们可以先培养自己写反思日记，先从低级开始练习，等能够把反思这个能力运用纯熟了，再去获得更高级的灵魂伴侣的能力。
元认知这个能力，是值得我们深入研究的一种能力。元认知能力强，能让人看起来成熟，谨慎，自律，专注等，而这些能力恰好是很多人梦寐以求的。所以说，深度了解及锻炼元认知能力是很有必要的。
网友评论