减脂餐：魔芋拌黄瓜🥒牛肉

听说魔芋的热量特别低，以前没注意，今天买来一包，仔细看了一下包装，还真是这样呢！

100克才56千焦，换算一下，就是13大卡左右。更让我喜欢的是它的配料表，只有水和魔芋粉，吃着放心。

我一次只用一半的量，也就是150克，切成条，然后把一根黄瓜擦成丝放进去，一块酱牛肉，撕吧撕吧也放进去。

调料根据自己的口味来就可以，就像平时的凉拌菜。我放的是这些：
香菜、香油、生抽，老干妈辣酱、白糖、白醋、熟芝麻，我口轻，觉得味道可以了，就没再放盐。

拌匀就可以啦，鲜香可口，非常好吃。更关键的是，满满的一大盘，非常饱腹。

大家都知道减重要管住嘴，可是，减肥之所以难，就是很难管住嘴啊！很多时候吃东西不是饿了，是因为嘴馋，或者就是单纯地想吃东西，填饱肚子。所以，每次都吃很少，没有饱腹感，会让人感觉自己委屈，心情不好，容易发脾气，最后导致报复性饮食，反弹也会特别快。

所以，吃饱肚子，有饱腹感，才会产生满足感，心情愉悦，减重才能更好地坚持下去。