负面只能被转化而不能消灭掉，当你能量很高的时候代表你是很开心，愉悦的。
每个人都有负面的时候，毕竟我们不是神，很多时候都受外境影响或是自己从小到大的信念。
负面越是被抗拒能量就越大，它不能被消灭所以只能通过察觉被转化。
1.有意识的察觉自己的情绪，当你不开心的时候，说明你此刻一定有负面了
为什么会不开心？发生什么事引发不开心？是不是每个人遇到同样的事都会有一定的情绪反应？
还是活在未来，活在过去？
当你活在过去的时候，你会容易自我批判，当你活在未来的时候，你会容易担心，忧虑。
你可以借事练心，通过发生的事去察觉自己的负面情绪。比如某人不回复你信息，你不爽不开心。为什么会这样觉得？你在索爱了吗？
2. 把他写下来，用文字记录自己的想法
用文字去捕捉想法，哪怕只有几个字。察觉了就是转化，告诉它我看见你了，当负面觉得它不能影响你的时候，它自然会觉得无趣的走开。允许它存在，越是抗拒它 它会赖死不走。
3.通过体验负面，从中找到自己的信念。
当你察觉负面的时候去体验它从中找到你的限制性信念，比如：你觉得婚姻会阻碍你追求梦想，你一回家看到孩子就会觉得烦，认为他们是你追求梦想的阻碍。你会乱发脾气骂孩子，骂了之后又觉得后悔。为什么你会觉得孩子就是阻碍你的原因呢？ 从中找到自己的信念。
当你看到自己的负面的时候，就是改变的开始了。慢慢的让自己的感觉一点一点好起来，通过察觉，写下来自问自答，体验。当你慢慢习惯了察觉自己的负面，就能让自己越来越快从负面跳出来看自己，不被负面拖着走。
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