一天24中，除了工作，我觉得睡觉是件最幸福的事情了。但是能睡着，不找周公（做梦）就不容易 ，逢人见到我就问：你是喜欢熬夜吗？怎么黑眼圈那么大。
我有点欲哭无泪，我可以说是95后中算是早睡的人（不超过11:00），但是睡眠质量不好，每天起来都不想照镜子看黑头苦脸的自己，真的怀疑我睡了个假觉！
我身边也有不少朋友有失眠的现象，今天来看看为什么要睡觉？主要还是人体各器官系统自我修复和功能状态的调整。以用来支撑白天的各种活动。
婴儿或新生儿失眠，就会在夜里哭。久而久之脑后一圈头发消失发白。主要原因还是缺乏某些营养素。而大人失眠，和性格类型，工作性质，心理问题，营养缺乏等因素都有关。
而失眠是很多精神问题出现的前兆或导火线，还会加中精神症状，进入自我怀疑的死循环后，会出现抑郁症的表现，适当地运动，合理的饮食，睡前给自己营造一个舒适的环境，有助于睡眠。
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本文标题：21天营养学习の第17天 失眠与睡不醒
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