睡眠是人生大事，因为它和我们的健康有直接的关系，如何正确的睡眠，我们都知道每天不要低于8小时，最好的休息方法是早睡早起。
这段时间我就面临着一个关于睡眠的思考。原先我几乎都是12:00左右才睡觉，然后就是一觉到天亮5:00多就自然醒了。中午我一般休息一个小时整体的状态可以说精力充沛，但是这样真的对身体是还好还是不好，答案肯定是后者。
最近段时间，我开始调整晚上休息的时间，就截止到自己规定的20:30。在我真的在10:30开始睡觉时，我发现我早晨起来的时间都比原先反而延后了，而且是对睡眠的需求越来越大，比八个小时还要多。
对于这个问题我就思考，是不是这个睡眠越睡越多？
今天正好阅读了《睡眠革命》，睡眠可以是多相/多阶段的。
我们的睡眠在一个晚上是以90分钟为周期，以这种形式循环往复的进行睡眠的，在这90分钟呢，我们的身体获得了一个整体的修复。
我们的睡眠，一般会经历四个阶段。
第一个阶段，非眼动睡眠，也就是打瞌睡的那个阶段。也就是说我们的身体已经进入疲倦的阶段，需要睡眠休息进行调整。
第二个阶段就是浅睡眠阶段，在这个阶段，我们的身体从开始静止到了身体内部器官活动变慢的阶段，我们的心率和体温开始下降，但是我们整体的意识还是非常清晰的，但是身体已经开始进入休整状态。
第三个阶段，深睡眠阶段。
在这个阶段，我们的身体已经完全进入了睡眠状态，如果在这个阶段，我们要是被惊醒的话会感到特别不舒服，身体需要经过一段时间才能清醒过来。
这是因为深睡眠时，因为我们的大脑会产生一种频率最慢的δ波.，我们清醒时会产生高频率的β波，这就是我们在深度睡眠时被惊醒突然由低频率转向高频率会产生不适。
这个阶段我们的大脑处在深度睡眠，心理修复功效是最强大的时候，这段时间生长激素分泌量也大量增加，它能促进新细胞的生长和组织修复，帮助我们的体能在经过消耗后恢复生机和活力，这种激素还对体育成绩的提高有非常大的作用。
第四个阶段，快速眼动睡眠。
在我们的身体进入第二个睡眠周期时，我们会快速的经过潜睡期，进入睡眠阶段，这个时段大脑的活动是比较活跃的，我们做梦都是在这个阶段进行的。
也就是说，我们一晚的睡眠，是由多个周期组成的，而每个周期我们的身体状态是不一样的。换句话也就是说当我们的一个睡眠周期到了，我们也到了起床的时间，就直接起床不要犹豫，这时想通过补觉来缓解缺失的睡眠是徒劳的，所以不要去尝试补觉，反而会越睡越困。
在睡眠质量上，我们犯了最大的一个错误，就是以为身体的修复，只是在晚上修复，其实我们的身体，在一天24个小时中，我们只要选择休息，它就会进行修复。
用更长一点的时间周期来说，我们身体修复的大周期是七天的时间，如果在这一段时间，我们没有连续三天晚睡或缺觉的话，我们身体的整体恢复依然是完整的。
生物钟是稳定的，依然在24个小时中调节着我们的内部系统，管理着我们的睡眠、饮食习惯、激素的分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，它保持着和地球的自转同频率，追随着日光调整身体的节律。
这也是我们为什么有日落而眠日升而起的主要原因，因为我们的身体内置的生物钟是和它一致的。
要想我们的身体健康精力充沛，也是要早睡早起找到自己的睡眠规律，还要合理的饮食和锻炼，这三点结合起来才会保证我们的身体处在最佳状态。
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