一边洗漱，耳朵里传来劲爆的燃烧我的卡路里的歌声。让我想起怎样才能燃烧我的卡路里？每一个吃货都会有这样一个梦，吃什么都不胖，但梦终究是梦，尤其要是让我像明星一样，为了保持身段儿，每天只吃水煮菜，吃素不吃肉。臣妾办不到啊！
宁夏的羊肉这个季节正是味美肥壮的时候。不管是羊杂碎，还是羊肉泡馍，还是红焖羊肉，还是清炖羊肉，都是我的最爱。这也是我不愿意离开宁夏的原因。有没有又可以不忌口又可以燃烧卡路里的方法呢？
想到就要做到，立马求教度娘，功夫不负有心人，真让我找到了燃烧卡路里合理的方法。分享出来，和大家一起学习：
1，28口法则，每一口食物咀嚼28次，对于我这种从小就不会细嚼慢咽的人来说，太重要了！
2,饮食 营养均衡，粗细搭配，蛋白质、蔬菜都是每天必须摄入的，减少碳水化合物的摄入，不吃太咸的东西，不要喝汤。（敲黑板！肉是可以吃的！）
3，睡眠 最重要的是睡眠，每天早睡早起，最好要有深度睡眠。这点没问题，易效能时间管理里早已养成了早睡早起的好习惯。
4，运动 这个嘛也已养成了好习惯，每周四次跑步，每次不少于五公里。跑休日里也会做波比跳、健腹轮等运动。
简单相信、完美执行，我只要坚持好前两项饮食习惯，拥有健康的生活理念，其实减肥不是很难的，最难的是保持。保持好现在的体型，心存梦想。不忘初心，继续前行，在中年也可以美美哒！
不饿减脂食谱:
整合慢碳餐，富含三种营养素，饱腹感强
想要燃烧卡路里（四招搞定）|文末重磅推荐不饿减脂食谱
食材与用量
慢碳：红薯（100g） 玉米面（70g）
蛋白质：鸡胸肉（100g） 鸡蛋（1个）
蔬菜：胡萝卜（300g）
做法
第一步：所有食材切丁（红薯 鸡胸肉 胡萝卜），用绞肉机/料理机绞碎（10秒左右，太久不Q弹），或者手工剁碎。
第二步：先加入鸡蛋搅匀，再加入玉米面搅匀。
第三步：捏成丸子，上锅蒸15分钟即可（中小火）。
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