本周阅读完了番茄工作法24-44页。番茄工作法第三阶段：估测某项任务所需要的时间。 在每天的开始，估测一下清单中的每项任务所需的番茄数。 估测值是基于完整的番茄数，所以不能出现类似半个番茄数。 如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄数，那么就认为这项任务太过复杂，最好把它分为几个小任务，打散它，然后分栏写进清单中，重新估测。 当估测值小于一个番茄时间，就把几个小任务组合成一个大任务。 完成了对每项任务的估测，可以决定今天要做的任务了， 在 TO DO TODAY工作计划表中记下今天的可用番茄数，再选择任务。接下来介绍了在番茄钟使用时可能发生的情况和估测记录分析。 第四阶段：让番茄时间应用得更有效。 每个番茄时间的构成， 25 分钟，最初的三到五分钟内，我们可以浏览一遍要做的任务或回想上一个番茄时间里做的事，在脑子里形成一个初步印象。最后的三到五分钟可以用来快速总结一遍刚刚做了什么 每轮番茄时间的构成， 一轮即四个番茄时间 每轮的第一个番茄时间可以用来回顾之前的工作，每轮的最后一个番茄时间是对这一轮中工作的总结。 第五阶段：制作一份作息时间表 一份好的作息时间表对工作和学习来说是非常重要的。 作息时间表是一种自我约束。 作息时间表能清楚得把工作时间和空闲时间区分开。 作息时间表是对每日进程和结果的估测。 记录档案，分析档案中的信息，得到反馈，这样能帮助我们最优化作息时间表。最重要的是坚持，坚持记录、分析、反馈才能得出真正属于你自己的有效方案。 一般来说，一轮设定为四个番茄时间被认为是最有效的，你也可以缩短或延长时间，三个番茄或五个番茄一轮都是可以的。记着每轮过后都要休息 15 到 30 分钟，确保自己有充足的精力。 第三章 使用番茄工作法的注意事项。 掌握这种工作法需要七到二十天时间，在这段时间里需要坚持不懈地运用番茄工作法。如果能够结伴或与团队一起进行的话，把番茄工作法坚持下去会变得更容易。 最佳的番茄时间为 20 到 35 分钟，至多 40 分钟。经验告诉我们番茄时间以 30 分钟最为合适，效果最佳。 休息时间的长短取决于你的疲劳程度。在一轮番茄时间之后，休息时间应该是 15 到 30分钟。 每个番茄时间后的休息时间不能少于 3 到 5 分钟，当你特别累的时候，至多可休息 10 分钟。 番茄工作法给人们带来的第一个好处，就是在尝试的过程中人们会形成一种对时间的全新感觉，这会使人们注意力高度集中。 番茄工作法强调，要把精力放在当前的番茄时间上，完成了，就跳到下一个番茄时间。你的注意力要放在当下，而不是过去或者将来的空想。激发时间的具体连续性，并合理地安排工作的先后顺序。当你感到迷失，那就停下来，用一个番茄时间去思考问题，重新安排工作计划，制定作息时间表，然后再继续工作。第四章 结论 总结了番茄工作法 1. 颠覆对时间的依赖 番茄工作法把抽象的时间变成了具体连续的事件，形成了番茄时间的概念，这使我们能抓住时间，不再是分分秒秒地去追赶时间，打破和改变了我们对于时间的依赖，形成了对于时间的全新理念。2. 复杂事情简单化 如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄，那么就打散它。如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。2. 放轻松 劳逸结合是大脑保持高效工作和思维敏捷的基础。 让自己停下来，休息一会儿，换个角度审视自己，提高对自身的认识。休息恰恰是强者的表现，而不是虚弱无能。4. 坚持自我观察和分析 番茄工作法代表着每 25 分钟一次的自我观察。在头 5 分钟和后 5 分钟，你要回顾自己先前完成的工作，让自己了解某一特定的过程是否有效。5. 可持续的节奏 可持续的节奏
网友评论