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关于微习惯

关于微习惯

作者: 蓝芝麻 | 来源:发表于2019-07-25 15:15 被阅读0次

几天前,我还信誓旦旦地对自己说

哦,日更么,我也可以做到

然而,现实就这么“啪啪啪”地打脸了

从第一篇到现在,过去几天了?

关于微习惯

一个习惯的养成

需要行为触机

需要刻意练习

需要激励反馈

需要长期坚持

关于微习惯

但我觉得最重要的

还是要有一个开始

微习惯的操作是培养习惯的一个好办法

确立自己要培养的习惯,比如写作

明确培养这个习惯每天要做什么,比如每天写1000字

将要做的任务最小量化,小到让自己觉得完成它根本不是个事儿,比如每天写5个字就可以

设定一个阶段,然后每天完成。比如坚持写7天

达到小目标就给自己一点小奖励,比如买本一直想看的书

再把任务稍加一点量,比如每天写,10个字

再设个小目标,坚持每日完成,比如坚持写21天

完成后,给自己个小奖励,比如心仪已久的另一本书

如此循环坚持,习惯必能养成!

关于微习惯

说一千道一万,坚持做才是最重要的

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