我们先搞明白影响睡眠的几个原因：
1， 心肾不交，就是肾气虚，或者心气虚，或是两个都虚。
气虚，收阖的力就不足，心思神气到了晚间还发散的厉害自然是睡不着的
2， 晚上吃的太多了，脾胃还在工作，睡不安宁；
3， 手脚冰冷影响睡眠质量；
4， 室温温度过高或是过低；
5， 工作学习的压力大，造成心神不宁；
6， 经常熬夜形成不良的作息规律；
7， 睡前看电视上网等让自己兴奋；
8， 全天运动量太少，让身体肌肉不适，影响睡眠。
我们对照这些原因，用对应的方法来协助睡眠就可以了。
- 晚上少吃；
- 睡前少看手机、电脑、少动脑筋；
- 做一些舒缓的运动，比如八段锦、瑜伽，或者慢走半小时，来活动身体；
- 泡脚+灸脚+灸神阙，来温补肾气，滋阴收降，同时改善手脚冰冷的情况；
- 除了艾灸涌泉和神阙，还可以使用艾灸贴或是药贴，比如：附子理中丸；
- 适度使用空调和电热毯进行保暖；北方的暖气房间，白天适度通风我，用厚薄适宜的透气的棉被；
- 睡前不看手机，适度静坐，导引神气；
- 把作息时间调至最晚11点前，越早越好。
睡眠是人体自我修复的重要方法，可以七天不吃饭，但是七天不睡觉人可就猝死了呢……所以，好好睡觉吧！
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