不知各位读者大爷，是否有这种感觉？昨天的某一刻，我感觉自己好累，感觉自己在消耗，纯消耗，无法从中获取能量。

我的自尊，我的能量，我的精力，我的耐心，在一点点的被消耗掉，得不到补充。我感觉自己很疲惫，就像一个电池，能量快用尽了。

突然想到上一份工作，那个在关键时刻拉我一把的经理。可能在这份工作中，我没有像上一次那么幸运，可以遇到一个合适的人在关键时刻拉我一把。

我也不知道未来会走哪个方向，各自努力，各生欢喜吧。前路有很多坎坷，我需要积累能量，自己走下去。

继续焦点解决，这一段时间都是这本书，因为这是心理咨询中，非常重要的方法，咨询中，90%的情况下都会用到。我在每一章章的写。

目的是让这个观点，从表皮植入到我的心里。把这种思维方式，从看到，得到，用到，到融会贯通。

我学习不太好，就是中下游的水平。所以笨鸟先飞，笨人用笨办法，就一点点的写，然后把知识记得牢固一些。

1.多重视角

注意到除了多人运动，还有人与人对彼此的影响力。很多时候，人很容易看到他人对自己的影响力，而忽略了自己对别人的影响力。

有时候，语言就像刀。人有时说出像刀一样的话，被伤到了自己时，会感受特别清晰，而当自己的语言像刀说出去，伤到别人的时候，就像没有发生过，因为自己感觉不到。

我很喜欢一部又黄又暴力的重口味电影，名字叫做《BONDING》。剧中非常清晰地展示了人对别人的伤害，人与人之间彼此的伤害，大部分都是通过语言的精神攻击。

活着本身就是一件很辛苦的事情，寻找一点小确幸，挺好的。感觉自己心里有一肚子话要说，却不知道该说什么，五味杂陈。

2.通过描述看到一种美好生活的可能

描述更多的细节，比如时间，地点，人物，场景，反应，回应，行动，反馈思考等。

学了心理学之后，我有什么收获呢？第一个收获就是我看好了自己的疾病：胃疼，头疼。第二个就是改善了和父母的关系。第三个是看到和敬畏语言的力量。

梁宁老师有一篇文章叫《名字是你的文化资产》。文中说，名字是联系人与世界的渠道。知道如何描述它，掌握了它的特征，就建立了跟它的连接。

说话是咒语，目的是驱动别人，驱动世界。文字工作者，没有看过这篇文章，那就太遗憾了。这是我第一次见识到语言的威力。

我第二次见识到语言的威力，是在学催眠的时候。催眠是一种说话的艺术。真正的催眠大师都是语言运用的高手，是人性的洞察者，这是一个需要终身修炼的路。

回到心理咨询，描述小行为，随着描述的累积，召唤想要的生活。现在过的生活是之前召唤来的，以后过的生活是现在召唤来的。想过什么样的生活，就积累什么样的语言召唤。

3.用还有什么来扩展

有时候我感觉，心理咨询就是几句话的简单重复，其实挺机械性的。只是需要用心投入这些机械性的工作。

从一个点切入放大一个口子。看到一个人优势的点，然后从这个点切入，把它划开，变成一个面一个体。

从一个点的优势，变成一个线的优势，变成一个面的优势，变成一个体的优势。把优势不断放大，当一个人看到自己的优势和能力，就更容易积极行动，做出成绩。

4.通过测量看到改变

不要以为心理学就是吧啦吧啦吧啦吧啦吧啦吧说，心理学带个理，它是理科，注重的是实验、测量、对照。

天知道，我一个文科生选择入这行，是走过了一个什么样的心路历程。人心是跟文学相关的，用文学的手法描述，但有那么一批人，他们觉得人心是可以测量的。

于是就用自己的方法测量，然后有了心理学这个学科。以前我觉得杂交是一个骂人的词，不太好的。但现在我知道，混血往往是漂亮的，优秀的。

它可以继承父母的优点，并把它发扬光大。就比如高产的杂交水稻，行为经济学，法律经济学，社会心理学等。

5.看到积极正向的细节

值得庆祝的，大的喜悦的事情，其实很少。那既然这样，不如把每一个值得庆祝的小细节，都放大庆祝一下。

因为活着很辛苦，因为生存本身就是一件艰难的事情，所以需要看到自己的动力和优势，才能更有力量，更有热情地活下去。

我发现很多学科都是研究生存的，比如经济学，化学，生物学，遗传基因等。一切行为的本质是活下去，就像我2021的目标：活下去。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。