俗话说“十病九寒”，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
久寒必痛、久痛必虚、久虚必病。现代人的各种疾病发病率越来越高，绝大部分的疾病，都与体内寒湿有直接的关系。
寒气三阶段
· 第一阶段：寒在皮肤
1、怕冷。时不时的会有战栗感，但皮肤下面又有热气严重的，加了衣物也得不到缓解。但出了汗，把热气散走会好很多，常说的感冒、发烧就属于这类。
2、出汗不畅。尤其是大夏天里，在太阳底下炙烤，身体也不容易出汗，但心底又很烦热。
3、头痛。头部是“诸阳之会”，全身阳气最旺盛的地方，它暴露在外，是寒气最先侵袭的位置。
· 第二阶段：寒在肌肉
1、各种肌肉僵直，关节痛。“寒则气收”，寒气从皮肤入侵经络、肌肉之后，会导致气机收敛。像抽筋，就是身体遇冷，经络不能伸缩自如，导致的肌肉僵直情况。
2、赘肉多，尤其是后背、大腿的位置。寒气在肌肉的地方停久了，会把气血变成废液，堆积起来成为赘肉。后背和大腿由于时常暴露在空调下，会更明显。
第三阶段：寒在五脏六腑
1、痛经子宫是女孩子最需要气血濡养的部位，寒气会阻碍气血运行。“不通则痛”，经期的疼痛感就来了，这种痛很有特点，做好了保暖就能缓解。
2、阳虚，尤其是脾阳虚。比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。
3、过敏，以及各种皮肤病。这类问题，大多是卫气受损。卫气是阳气的一部分，而寒易伤阳，寒气最容易损伤阳气。
如何排寒？
1.姜茶。生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
2.羊肉炖萝卜。羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
3.推揉腹部。小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。
4.泡脚。坚持用热水泡脚也是很好的祛寒方法。同时，还可以用花椒水泡脚，让花椒的辛辣促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。
5.艾灸。艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。
最近气温变化大，一定要记得做好防寒哦！
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