1、上主不用宽恕，因为祂从不定人之罪。必须先定人之罪，才有宽恕的必要。这个世界迫切需要宽恕，只因这是个充满幻觉的世界。因此，宽恕的人就等于将自己由幻觉中释放出来；凡是不肯宽恕的人，便是听任幻觉的束缚。正如我只能定自己的罪，我也只能宽恕自己。
2、虽然上主不用宽恕，祂的圣爱却是宽恕的基础。恐惧会定人之罪，爱则予以宽恕。宽恕便如此化解了恐惧所导致的后果，使心灵重现意识到上主。为此，宽恕乃成了名副其实的救恩。它是消除幻觉之道。
3、今天至少正式练习三次，每次整整五分钟，短的练习则多多益善。长的练习照旧先复诵一遍当天的观念。做时，闭起我的眼睛，花一两分钟的时间往内心搜索一下尚未被我宽恕之人。至于我有多少地方尚未宽恕他们，这不重要。我不是全面宽恕他们，就是毫不宽恕。
4、只要练习得当，应该不难找到几位我尚未宽恕的人。最保险的原则是，凡是我不喜欢的人都是最佳练习对象。一一指称出他们的名字，并说：
上主是爱，在爱内我宽恕你，（人名）。
5、今天的练习第一部分，其目的就是给我一个宽恕自己的机会。当我已把这观念应用在所有我想起来的人身上以后。便向自己说：
上主是爱，在爱内我宽恕我自己。
然后把剩下的练习时间，加上一些相关的观念，如：
上主是爱，我以此爱来爱我自己
上主是爱，我在此爱内受到降福。
6、练习的形式可以变化多端，但切勿偏离主题。例如，我可以说：
我不可能有罪的，我是上主之子。我已经被宽恕了。在上主所爱的心灵内，恐惧没有立足之地。没有攻击的必要，因为爱已经宽恕了我。
不管怎样，最后都该再复诵一遍今天的基本观念作为结束。
7、短的练习中，或是复诵今天的基本观念，或是复诵与此观念相关的形式，随你高兴。然而必要时，具体地发挥其用。在这一天中，只要我意识到对任何人（不论他在不在眼前）生出负面的反应时，就有应用这观念的必要。在这情形下，默默地向他说：
上主是爱，在爱内我宽恕你。
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