首先要承认有一部分的我不想去改变，它是我无意识头脑里面的一部分。重要的一点是不要去判断或谴责这部分。
这部分不是你的敌人，它只是想保护你的习惯，或者帮你得到一些你需要的东西。而且，除非你能明白这是头脑的机制创造了那些需要，否则你将永远无法去除这些习惯。
除非你理解在你行为背后的无意识意图，否则你没办法丢掉它。只会用其他行为来填空。
你的习惯可能是保护你，不使你觉得没有安全感，这感觉可能曾经在你脆弱的童年出现过。也可能是你无意识地把一些习惯和自由连结了。你的习惯可能保护你免于感到孤单或无能为力、被拒绝或犯错。
和行为上的习惯一样，我们都有性格上的习惯或模式。也许是不知不觉中从我们的父母那里承接过来，而且从不怀疑也不会以客观的态度去思考。也许是因为在你生命中的某段时间你需要它们，它们能给予你某种保护。
举例来说，做一个悲观者保护你免于失望。
优柔寡断保护你免于承担后果。
完美主义免于被挑剔。
自视过高保护你免于被羞辱或感觉弱小。
掌控每件事情，隐藏你的脆弱，保护你免于被嘲笑以及感觉无能为力。
取悦别人使你感觉被需要。
帮助他人保护你免于发现自己也需要被拯救，等等。
这些习惯根深蒂固地建立在我们的性格上面，它们成为我们个性的一部分，并且操控着我们的生活。因为它们支配着我们的态度和反应。它们阻止我们体验完整的生命，限制我们的表达自由。甚至，在我们和他人之间建立一座围墙，影响着我们和他人的关系。
我们无意识地借着我们的个性习惯逃避恐惧和痛苦，也逃避承担恐惧和痛苦的责任。
也许你会发现这个习惯能帮助你感到权威，甚至支配一切；或者帮助你避免去应付不好处理的问题，好让你留守在安全和没有竞争的位置上；也许它是保护你免于感觉痛苦、恐惧，或空虚。它们都是你儿时的感觉——你曾经历的童年。
供给自己你所需要的，这样你便不必再继续使用你无意识的习惯。
头脑渴望安全感。它不喜欢改变。它试图保持我们在舒适地带，在那里一切都是熟悉或可预测的。改变代表没安全感。
事实上，没有安全感并不是问题，它只是一个概念，我们紧握安全感所以有了恐惧，恐惧它会改变并变得没有安全感。生命是不安全的，只有死亡才会安全。
当你对变化的状况反应强烈，首先要了解这是头脑的舒适地带受到了挑战。然后你可以问自己：“是自我的哪个部分感觉害怕？会有什么最糟糕的事发生？”
假如你能够对任何改变说“是”，你将不会害怕失去任何东西。因为你并没有被“事情该如何”这种既定概念抓住。
信任你是存在的一部分，信任你自己比头脑多更多，你不可能失去任何本质上属于你的东西。
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