也许大多数人都有这样的感觉：
下班回家只想躺着不动，感觉身体已经被掏空。或者参加了应酬，本以为聚会放松，结果只觉得身心俱疲；又或者被日常琐事缠身，虽然不是什么大事，可是一件件堆砌起来就像散落了一地的芝麻，怎么也捡不完。
这些来自生活的消耗，仿佛一把巨大的勺，在不知不觉中掏干了能量和精力。
其实不必烦恼，不妨试试以下几个妙招。
01保持运动在多巴胺中治愈情绪
晓雅和老公是一对90后小夫妻，婚后也没有要孩子，两个人都是运动爱好者。每逢周末或者假期的时候，就会和亲朋好友结伴到户外徒步。
他们第一次徒步是在刚结婚的时候和朋友们一起去爬“五彩山”，那种登高远望、天地辽阔的感觉让他们久久难忘，于是便一发不可收拾地爱上了这项运动。
虽然每次走完身体会觉得累，心情却像接受一次高级spa一般。
无论是那些沿途的美景，还是和天南地北山友们的邂逅，都会让他们觉得，那些来自于工作生活的疲惫一扫而空。
后来他们所在的小区开了一家健身房，连接健身房的还有一家台球室，夫妻两个又像发现了新大陆：晓雅报了健身房的私教课，他老公热衷于打台球。
晚上两个人结伴出来活动，晓雅的体能和柔韧度得到训练，老公打完台球也在跑步机上挥汗如雨。
科学研究表明：
人在运动的时候，身体会自动分泌一种叫“多巴胺”的物资，而多巴胺的释放，则能够有效地赶走部分焦虑情绪和疲惫感，从而让人产生愉悦的心情，仅次于谈恋爱而已。
所以，空闲下来的时候，别总是把自己闷在家里，不如走出去换换心情。选择一项适合自己的运动，到附近散步呼吸一下新鲜空气也好；偶尔慢跑几圈也罢，在挥汗如雨中释放自己也没有问题；亦或是骑着单车走走停停，看看自己居住的城市车水马龙的街景……
久而久之，就会发现，随着汗水而逝去的除了那个疲惫的身体，还有许多坏情绪和焦虑。运动的过程中，那些生活的诸多烦恼仿佛都停止了入侵，取而代之的是有事想做的充实和舒心。
02热爱给灵魂留个栖息之地
汪曾祺在《人间草木》中写道：“一定要有点什么爱好，恰似草木对光明的钟情。”从前感触不深，随着年纪的增长，愈发觉得这话说得实在是秒。
在这个处处是难题、一路是荆棘、又充斥着平淡和琐碎的尘世里，拥有一个自己的爱好，就像是为灵魂找到了一方栖息之地。
那些你所热爱的东西，虽然可能无法给你带来多少财富，也治愈不了什么顽疾，却可以在某个你沮丧无助的时候，带给你一缕光明，让柴米油盐的日子也生出诗情画意。
范蕊一段刻骨铭心的恋爱失败后，再也不打算恋爱结婚，而是做好本职工作的同时学习古典舞。
最初的时候也谈不上有多喜欢，只是想要快速掌握那些曼妙的舞姿。刚开始她很少练习基本功，总觉得那些重复的动作枯燥又无趣。
可渐渐地她发现即便学会了动作，她的肢体依旧僵硬无比，和老师呈现出的舞姿天差地别。
幡然醒悟，她才开始沉下心来一点一滴地从头学起：从拉筋到身韵，再到呼吸的吐纳，每堂课都用心地研习和参与。
虽然花了不少的时间和精力，却也让她真正地爱上了舞蹈，不再觉得每次上课像完成任务一样，而是一种发自内心的期待。现在的她，每周大概要去舞蹈室3——4次。
也常常有人问她：“工作一天还要去跳舞不觉得累吗？”
她却说：“偶尔也觉得累，但是这份热爱给我带来更多的能量，自己一点点蜕变和成长，便有了源源不断的动力。”
就像那句话：“爱好，是生活里的一颗糖。”
爱好就像是漫长时光里最好的调味剂，给生活一个出口，让灵魂有了终身的所依。
寄情于花花草草也好，在纸上写写画画也行，要么摄影，或者旅行，哪怕像孩子一样看看动漫，挑一件自己喜欢的事情，去倾注时间和精力。它会在日复一日里，佛去你身上的尘泥，晒干你潮湿的心情，让平淡的日子里也生出欢喜。
03净化圈子远离消耗能量的关系
前一段时间，看到雷军的采访视频，他坦言：“常常因为社交而感到疲惫！我性格有些腼腆，很难开口拒绝别人。在公司正忙的时候，总有高层领导邀请我去给客户打招呼，只要去半个小时也回不来。私底下也会有好久不见的同学联系，不得不调整自己的行程……”
这些繁杂的社交应酬，几乎每天都在消耗着他，一番话道破了多少成年人的社交窘境。
生活中，我们大多数人也免不了各式各样的社交，可是太多的交集都不是出自本心，不过是拉不下脸面撇清关系，到头来，却弄得自己劳神费力。
其实无论做什么，都有10%的人始终厌恶你；20%的人喜欢支持你；而剩下的那70%对你并不在意。何必辛苦去维系那么多关系，把太多的人留在生命里，生活注定会变得无比拥挤。
还是及时告别那些让你感到疲惫和消耗的关系，收起不必要的热闹，还自己一方清净；告别那些让你耗能的关系，日子才能越过越惬意。
04滋养自己是最好的良药
有句话说得好：“生活就是用一两分的甜，去冲淡八九分的苦。”
那些来自工作、家庭和社交的烦恼，编织成一张密密麻麻的网，每天都在吞噬着我们的能量。
可总有人能在时光里为自己补给续航，就像那位曾经获得无数赞的清洁工：
结束了一天的工作后，她忍不住在路边“翩翩起舞”，虽然动作不算完美但她的眼角的笑意却胜过世间万千美景。
生活纵使有苦有难，但滋养自己自己是最好的良方：
去运动去流汗，滋养一个健康的身体；
滋养一方热爱，去抵御岁月的漫长和平淡；
滋养好情绪，远离一切让我们耗能的人和事。
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