今天晚上七点半，我下班就准时赶到了出租房，甩开双手跟着KEEP直播健身了。久违的汗水出来，感觉特别畅快。点了外卖果汁，一边喝一边听着樊登最新讲书《饮食术》。
樊登先生这集讲了很多颠覆性认识，说人体众多疾病的起因是血糖，而非脂肪，胆固醇之类的。
他表述作者一针见血地说，最糟糕糖类食物有排名。说排名第一的是含糖饮料，尤其是咖啡清凉饮料果汁等，比如说橙汁一杯可算是三个甜橙的糖量了。这时我尴尬了，我还喜欢喝这些来午后漱口呢！
然后是含糖的点心，然后是水果，然后是米饭粗面糙米。后面的可以少吃。
希望往后注意一点，注意好上述的甜餐尽少吃。
另外，再看看作者关于饮食术的观点：
1，人的肥胖，与热量无关，糖是百分之百吸收的，而脂肪会排泄。
2，胆固醇几乎跟饮食没什么关系。胆固醇合成含量很低。
3，蛋白质和氨基酸这些东西，摄入过多会损伤肾脏和造成骨质疏松。比方说补充的蛋白粉。
4，吃水果一定会变胖。因为现在的水果几乎都会有甜蜜的激素，除非早餐后可以吃点用一天时间消耗，下午和晚上别吃了。
5，人的衰老与皮肤痒化了和葡萄糖的摄入有影响，需要少吃糖，可多吃深海鱼等。
6，饭后20分钟就运动吧，多作拉伸；
7，晚上睡前四小时不吃东西。这一条又一次打我脸。
……
还有很多，我今晚暴食一顿后吃到这一节。想想自己，难怪我肥！我可不能再走我爸40就患糖尿病的老路了。我把这本书的樊登讲解发去我妈微信了。看她又咋说？
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