听后，个人总结有几点:
1.不做的
油炸的不吃，
腌制的不吃，
饮料不喝。
2.注意的
太甜的不多吃，
加工的不多吃。
3. 知道的就能改变的
吃的顺序:青菜_蛋白质_肉_饭
吃饭细嚼慢咽
睡前四小时不吃东西，
饭后水果比空腹吃好
豆浆比牛奶好，
吃水果比榨汁好
吃天然食物:蜂蜜，橄榄油，牛油……
4.吃多补救措施
饭后靠墙站
饭后走路半小时
5.变年轻的秘诀
注意防晒
少吃糖类(谷物，面食，水果)
个人再总结
肥肉可以吃，
蔬菜水果可以吃含多纤维的，
豆类怎么吃都可以
谷物少吃，吃杂粮
饮食+运动，形成良好的生活习惯！
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本文标题：饮食术
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