一、时间管控
1.英语：50+30=1小时20分钟
2.工作：五笔
3.休息时间：今晚放松
二、自我觉察
我今天的自我觉察，想分享的是关于情绪。我最初开始写自我觉察，也是因为自己的情绪特别的多，常常控制不了自己的情绪，所以开始写自我觉察，但已经停了很多时间，因为长沙因为压力很大而没有坚持下去。我在昨天看了一篇文章，了解到情绪有几种形态:他应该、我愤怒、我忽视。
我发现了自己经常会，现在他应该怎么样把所有的情绪的关键点再放在别人身上，所以责怪在他人身上，自然而然我就会有很多的情绪，但同时如果我不是放在他应该就放在我不是我觉得自己是错的自我反思，现在自我强大的否认当中，这是两种极端，一种是全是他错，另一种是全是我错，但实际上我们应该有第3个选择，不是他全错也不是我全错，而是我们没有找到一个共赢的方式。
我还要强调一个点是75%的情绪，都是放大后的情绪，实际上这件事情本身并不可怕，是我们给自己叠加了很多可怕的内容，但这件事情的情绪被无限放大。是啊，所以我也会现在这样的情绪当中，我需要去看清情绪本身，而不是被情绪所困住。
收获：
我学会看清自己的情绪，不否认，不责怪，一种平视的看待情绪，背后的原因，会让自己收获更多。
下次行动：
1.明天梳理出来过往的经历
2.继续听，不要被你的情绪，左右这本书。
网友评论