做事的时候，紧张或者不在乎都是两个极端的状态，它们无助于把事情做好，有时候很容易把事情做差。只有在放松的状态下，人和事融为一体了，脑袋和心合一了，事情就变容易了。
如何达到放松的状态，有两点需要做到。一个是内心在面对事情时没有负面的情绪。这些负面情绪，可以是期待，可以是担心，可以是害怕，这些都会消耗掉一些能量，让专注力被分散一些。
第二个就是带着这些负面情绪去不断的练习。负面情绪如何来的，它还会原路从身体里消融掉。当然这需要自己保持高度的觉察。只有自己有意识的去认识到这些，才有机会在情绪来时，把它们消融掉。
事实上如果只是不断的练习，一个人会成为一个技术高手。如果加上觉察，消融负面情绪，那就变成了修行。如果只是不断的练习，法达到的放松状态是有限的，可能碰到别的事，还会有负面情绪。可是通过不断的练习过程中不断的消融负面情绪，它被消融掉，就永远没有了。不断的消融，就是不断的让心灵肉体放松，定力就会增加。
最简单的调节放松状态的是呼吸法。鼻子吸气，吸气时肚子鼓起来，嘴巴吐气，吐气时肚子变小。吸气时想象吸入的是新鲜的氧气，吐气是想像吐出你不需要的能量。就是这么简单。当然，还有很多的方法，今天只说最简单的。
吸气吐气
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