新冠病毒感染者转阴后会出现不同程度的体能下降。
恢复体能，吃好睡好外，运动锻炼也有必要。但要在身体机能恢复后才能开始运动。
而且运动时，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，逐步恢复体能。
对于没有基础疾病的人
康复后三周内不宜运动，要好好休养。三周以后，在进行身体评估后，进行一些低强度运动，包括四肢伸展运动、散步、瑜伽练习、核心肌肉力量练习等，每次运动时间以30分钟为宜。
重症新冠病毒感染者
康复后，要进行完整的运动测试和心肺功能检查，检查结果一切正常后方可进行适度的运动。并且运动前后要检查心率、血氧、血压等指标，避免运动风险。
肺部有基础疾病的人
容易出现咳嗽，康复后，要到医院查一下肺部CT，要注意保暖，戒烟限酒，在康复后的三个月内不宜进行激烈运动。
感染新冠病毒的孩子
如果没有基础疾病，一般两至三周之内体能会慢慢恢复。在三周后就可以开始一些低强度运动，此时还是应该避免让孩子进行激烈的对抗性运动。
一个月后让孩子完全恢复之前的运动量，并且适当给孩子补充优质的蛋白质和维生素。
阳康后的锻炼，都要观察自己在运动时和运动1个小时后有没有异常感觉，运动后第二天有没有出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳。如果出现以上情况，必须暂停止运动。
春暖花开之际，希望大家根据自身情况，坚持科学合理的运动，还元气满满的你我！
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