《灌篮高手》
运动了一个月之后，我进入了第一个瓶颈期。
这个瓶颈期长什么样？
更有强度的训练我还做不来，但简单的运动我已熟练但是产生不了效果，于是我到了一个考虑是否要加量的犹豫状态，但我又觉得其实很累了，其实主要还是觉得老达不到目标，心累。
但我最近看了一个健身博主给的运动建议之后很受启发，他说如果你无法坚持其实不是你的毅力不够，而是你的激励不够，你对自己的管理不够科学性。
什么叫不够科学？
1.你没有做好目标的分解，你的一个减肥可能需要的是数月的运动，而如果你不做好目标管理的话，你不知道什么时候达到多少运动目标，什么时候又是下一个目标，缺少阶段性目标，你最终很可能达不到想要的目标，或者无限期拖延。（任何事都可能如此）
2.你没有给自己反馈。不能把自己当超人，运动了之后一定要学会给自己补充能量，甚至给自己一些精神上的鼓励。
3.你没有给自己合理的休息，你老是猛地去运动，有时甚至连续猛烈运动好几天，但你不知道该运动多久，什么时候结束，搞得身体一直疲惫，得不到充电。
我看了这个建议之后，我觉得还是蛮客观科学的，这个跟我做互联网运营时学到的思路一样，那就是越大的问题越要靠分解来解决，不能一股脑，急性子去解决问题，说白了就是不动脑筋。
要知道蚂蚁是可以搬动大象的，只要你真的把注意力落在实处。
为了做好这几个管理，我开始重新优化我的运动计划。
我打开了几个减肥博主的主页，知乎上搜了搜减肥运动相关的文章，然后把他们按照“一个刚想减肥的人该怎么做”的步骤做了收藏。
核心思路是，我是一个新手，我应该怎么运动才科学有效，能提高。比如刚开始一个月该干嘛，三个月该干嘛。每天该干嘛，该吃什么，诸如此类。
比如这周，我就看了几个减肥教程，这些教练说，对于减肥初学者来说，最重要是先靠有氧运动把心肺能力提高，然后再考虑练肌肉。
有氧运动是比如跑步，游泳等运动，它们能够提高你的心肺能力从而让你的体力增强，有了体力再去做剧烈运动才会不那么累，达到运动效果。
于是乎，我就开始先跑步热身，然后才去打篮球，做下蹲等等运动。
我给自己定的短期目标是，差不多一周上班5天，我会抽2~3天做这些运动，每次不超过1小时。
刚开始做其实特别累，最开始的2天我根本连20分钟都没有做到就放弃回家了。
但隔了一周之后，我发现自己的体力确实有回复，爬楼梯不累了，跑步不那么累了，打篮球不那么累了，有点点找回大学时打一下午也就喝一罐饮料就解决问题的时光，感觉好像有点年轻了哈哈，连坐在电脑面前也不那么酸了，打字都更有干劲。
所以有了更好的目标分解之后，紧接着，我也有了反馈，那就是运动会提高我的体力，让我在篮球场上表现更好，我打的就开心，于是形成正向循环。
但如果我只是干运动，我可能就不会体会到运动的快乐，只有运动的痛苦。
做好目标分解，给自己短期反馈，这两件事做好，一个科学的运动体系就建成了，它能解决你坚持不下去的问题。
但刚刚拥有这个循环的我，已经有点轻飘飘了，于是我开始连续的运动，篮球，运动，篮球。
于是问题又出现了，那就是我发现自己的体力好像没有再提高了，达到了我所说的瓶颈期，而且我还觉得有点累，没有胃口，我感觉有点是不是运动伤了。
沮丧又疲惫的我，决定好好休息一下，你猜怎么着，反而睡了个好觉。
得到了充分休息的我，第二天的精力一直保持旺盛，平时可能要睡午觉的我，这第二天完全不需要睡午觉，一直在电脑面前忙碌，思维也很活跃，很清晰。
我暗自窃喜，没想到这规律运动的生活真的能解决我长久以来的作息不规律问题，我以前经常是白天疲惫，晚上思维活跃，睡不好觉，没想到白天多运动真的能解决这个问题。
于是乎，我就这样越来越重视好好运动与生活的问题，不仅开始注意给自己合理定量，定目标，也更重视休息，彻底放松的重要性。
简单总结下就是。运动减肥这个是一个大目标，但只是关注这个我就解决不了问题。
于是我把它分解成了：
我每周要做ABC3个运动，每周要保证休息2~3天时间，间隔，不连续。
同时，我每周给自己打篮球的机会获得反馈，同时我在自己的工作状态中也会获得反馈。
有了目标，计划，反馈，我的一个体系就建成了，剩下的时间我就可以去调整目标，优化计划，增加我的反馈，让我不断提高了。
我其实不是很喜欢运动的类型，但我不讨厌。我想我和大多数人一样，只是因为懒，缺少动力很难坚持下去，因为它累，痛，难。
但一个人想要实现自己的一些目标，那必然是需要一些科学管理的，这跟产品开发，战略研究等工作很类似。
大目标，总是需要做很多细小的分解才能完成。
无论是减肥，赚钱，买房，提高工作技能等等等等。
所有的事情，几乎都有一个解决办法，那就是积累，但不是重复。
请注意，积累和重复是不一样的，
积累是不断提高，每天好一点点，一年下来就好一大截。
而重复是不断地不去提高，每天都差不多，一年下来，反而比别人落后。
所以现在我越来越觉得，积累真是一件非常牛逼的思维方式，不断进步，无限提高，想想其实是很厉害，甚至很恐怖的。
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