自我情绪调节

自我情绪调节

小区河边散步，明媚的春色，暖暖的阳光。

可我不由自主的想到了一个人，我们小区的一个男人，一个或是两个月之前在此跳河自杀了。原因是失眠了一周，一周没法合眼，吃药也没有用，最后终于受不了采用了这种极端的方式。听起来很惋惜，也很恐怖，在想除了失眠他是不是抑郁，肯定也是经过苦苦挣扎无用后放弃了自己。

人生在世，不如意事常八九，可与人言无二三。在现在这个急功近利，人人疯狂向前奔跑的社会里，焦虑抑郁不同程度的困扰着我们很多人。

为何焦虑，主要是欲求不得或是对未来未知的恐惧。

人的欲望是无限的，很少有人能满足现状，跟随欲望的阶梯一层一层的往上爬，不是你想要的就能得到，或是别人得到了你没有得到，你的朋友亲戚同事都有了，可是你没有，比较／痛苦／失望，继而产生压力，或是在追寻欲望的过程中产生的各种压力，工作压力／人际关系压力／家庭压力。这些压力如利剑般刺穿你脆弱的心；

停下匆忙的脚步好好想一想，你真正要的是什么，什么才能让你幸福快乐？是签了一单生意还是加薪升职，抑或是与家人共度晚餐？物质精神的追寻都是需要的，但也需要适可而止的，也是需要匹配你自身能力的。好好观察自己的内心，什么是对你重要的，不要什么都不想的糊涂的只管往前冲，把自己陷于一堆泥沼中只会越陷越深，脚踏实地的生活吧。放慢自己的脚步，踏踏实实的过好每一天，体会每一天的美好。

有些人焦虑是因为对未来的恐惧，对不确定性的恐慌。阿甘的妈妈说：生活是一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。

这个世界上只有三种事，老天的事，别人的事，自己的事。老天的事和别人的事都不是需要你去管的事，也管不了，你只能做好自己的事情。比如交通大堵塞，没有被堵在路上前，你可以选择取消这次行程或是改时间或是改路线，这都是你可以自己做的事；若是已经被堵在路上，前后都有车，你能做的只有默默的等待，而不是烦躁大骂。这件事已经不是你自己能解决的事了，是老天的事。所以，只有做好自己能做的事，你再担心未来也是无济于事，那是老天的事，根本就不是你能控制的。

当我们焦虑的时候该怎么办呢，要学会安抚自己的内心，疏导自己的情绪。不能陷入自己的世界里不能自拔。

最重要的是将情绪宣泄出来，不管你是找人倾诉，还是通过其他方式，要学会宣泄压力；

转移注意力，不要一心想你焦虑的事情，从这种情绪中走出来，去运动健身，与游玩，去做你很久想做但是都没有做的事，能给你带来快乐的事。

安抚自己的内心，疏导自己的情绪。像我，在做事情的时候很容易就会很焦躁，能感受到内心的焦急。刚在散步时，我想顺便锻炼下身体，想走的快点，走着走着，内心不免的焦急了起来，我告诉自己，走的快你只要腿放快速度就可以了，没必要心里那么着急与焦虑，心要放平和。适时观察与安抚自己的内心，疏导自己的情绪是非常重要的。

每个人要学会合理满足自己的欲望，打消对未来的恐惧，做好自己该做的事情，安定自己的内心疏导自己的情绪，踏踏实实的生活。不念过去，不惧未来。不管遇到什么事情，看开些，人生短短几十年，开心最总要。