策略四：橡皮筋魔术
在你的手腕上套一个橡皮筋。
当你看到橡皮筋的时候，停下来注意你的思想。
假如你此时陷入了消极的思想中，就把橡皮筋换一个手带上，或者轻轻地用橡皮筋在你的手腕上弹一下。
这种行为会中断你的消极思维。
策略五：找到你的触发器
通常来讲，过度思考和消极情绪往往和某些人、某些情景或某种身体状态有关。
注意这些共通的焦虑，是否是因为什么事情发生了，才导致你脑内杂念的爆发?
如果确实是这样，当问题发生时，记录下这些触发你情绪的触发器。
这将会保护你不被泛滥的消极思想所控制。
策略六:分散你的注意力
用分散注意力的方法打断脑内消极思想的循环。
可以做一些能占据你思维的事情，这样消极思维就没有空间来打扰你了。
让你的大脑沉浸在一个需要注意力和脑力的项目上，如果你正在堵车的路上，或正在排队。
可以试试背数学公式，或者背诵一首诗，回顾反思今天，或者想想接下来回到家要做什么，给明天做安排也是不错的选择。
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