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如何摆脱焦虑控制,找回内心宁静

如何摆脱焦虑控制,找回内心宁静

作者: 长书祥希标 | 来源:发表于2021-04-29 16:11 被阅读0次

    有些焦虑是健康的,比如过马路的时候,我们注意红绿灯的变化。

    真正焦虑产生的原因是自己内心的想法。

    以下是缓解焦虑的方法:

    一是要冷静的思考,过自己的生活,别人的生活是别人的,我们每天都在努力的工作,不存在被时代抛弃的说法。另外一方面,从思想上认识自己,对事物的看法是否是理性而全面的。

    二是转移注意力,通过写日记的方法与自己辩护,从读者的反馈中获得启发。

    三是散步,聆听古筝曲,在轻音乐的陪伴下放松自己紧绷的神经。

    四是强迫自己去面对,总有一些时候我们会退群,但面对问题的时候,深呼吸勇敢的去参与,当在参与的过程中,我们会发现自己变得很放松,更自在。

    每一种方法的练习,都需要我们有耐心,进行多次练习。

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