如何摆脱焦虑控制，找回内心宁静

有些焦虑是健康的，比如过马路的时候，我们注意红绿灯的变化。

真正焦虑产生的原因是自己内心的想法。

以下是缓解焦虑的方法:

一是要冷静的思考，过自己的生活，别人的生活是别人的，我们每天都在努力的工作，不存在被时代抛弃的说法。另外一方面，从思想上认识自己，对事物的看法是否是理性而全面的。

二是转移注意力，通过写日记的方法与自己辩护，从读者的反馈中获得启发。

三是散步，聆听古筝曲，在轻音乐的陪伴下放松自己紧绷的神经。

四是强迫自己去面对，总有一些时候我们会退群，但面对问题的时候，深呼吸勇敢的去参与，当在参与的过程中，我们会发现自己变得很放松，更自在。

每一种方法的练习，都需要我们有耐心，进行多次练习。