情绪疏导练习

情绪:抵触（因为发现一个细节开始不舒服）

想法:我不那样做也可以，太形式化了。

行为:没及时去面对，去深 呼吸

身体感受:哭过后，乏力。

继续深呼吸

情绪:忧伤转平和

想法:不错不错，知道自己的按钮和如何调整自己的火力了。我是小强，继续一致性体验。

行为:敲打自己的头顶，抚摸自己的脖子。

身体感受:头顶昏沉，身体乏力。

通过这些，总体感受:生活给我考题不错，我收到了。