疏导情绪

#亲子银行爱的存款30天刻意练习#D13:

通过把家里出生了小宝宝对于大宝的感觉，用丈夫娶进新欢对于妻子的感觉来做比喻，真是让我立刻理解了大宝的负面情绪出现背后的心理，其效果真是立竿见影，令人印象深刻。

大宝对突然闯入祂生活的小宝有怒气，有情绪，真是再正常不过的了，我们要做的就是帮助祂合理的化解情绪，宣泄怒气。而对于这一点，我做的一直不好。可能是因为我很少生气的缘故吧，我对动不动就生气的人，总是很难理解。所以当Maggie因为对弟弟Tony的嫉妒而发怒的时候，我一般就是直接说教，告诉她这么做不对，怎样做才对。或者更糟糕的是，我马上站在Tony的角度上进行解释，强硬地让Maggie接纳。结果可想而知，Maggie只会更委屈更生气，最后爆发，或者消沉，而我才后知后觉的给她安慰和关怀。

现在我才知道，我是一开始就处理错了。我应该做的是，在Maggie情绪出现的初期，首先要及时的回应——同理、共情、移情，多用正向的语言说出她的感受，这其实是在表达“我接纳”。然后引导她 以可接受的方式宣泄情绪，而不是强硬地堵塞住她的不良情绪。比如引导她向情绪对象描述出自己的情绪——我很生气、愤怒、难过、困惑、怀疑...，比如在她不得不用行为来发泄怒气的时候，给她可以承载她破坏力的东西任她发泄——枕头大战、画笔乱涂、“欺负”毛绒玩具... 而不能让她把负面情绪化为过激语言或行为，去伤害自己，伤害他人。

如果从情绪产生的最初，就帮助Maggie把负面情绪疏导好了，一场姐弟纷争风波也许就可以直接避免了。

嗯，理论有了，下一步就看实践了。但愿下次Maggie负面情绪爆发时，我也能首先控制好我自己的情绪。