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跑步圣经读书笔记

跑步圣经读书笔记

作者: 小白131 | 来源:发表于2017-02-11 20:18 被阅读0次

    村上是我很喜欢的作家,世人皆知,他的爱好就是跑步。村上觉得光跑步还不痛快,他一时兴起,便开始为此注书。

        跑步能提高全身的技能,包括心肺功能,骨骼肌肉,精神状态。长期跑步的收益是很大的,它可以增强免疫系统和消化系统。

         跑步是一种最基本的运动。既然是运动,我们就要注意保护自己。先要搞一身好的装备。

       1,挑战一双有稳定性的跑鞋。

       2,功能性运动服,已买速干服。

       3,手环,跑步的app。

         跑步时要调整呼吸,每跑四步呼吸一次。还有就是要控制好运动量,不要超过最大负荷的百分之85。这两点很重要。

        最后一点,非常令人振奋的理念是成为一名跑者。生命在于运动,运动贵在坚持。制定一个跑步计划,择日不如壮日。马上开跑吧!

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