村上是我很喜欢的作家，世人皆知，他的爱好就是跑步。村上觉得光跑步还不痛快，他一时兴起，便开始为此注书。
跑步能提高全身的技能，包括心肺功能，骨骼肌肉，精神状态。长期跑步的收益是很大的，它可以增强免疫系统和消化系统。
跑步是一种最基本的运动。既然是运动，我们就要注意保护自己。先要搞一身好的装备。
1，挑战一双有稳定性的跑鞋。
2，功能性运动服，已买速干服。
3，手环，跑步的app。
跑步时要调整呼吸，每跑四步呼吸一次。还有就是要控制好运动量，不要超过最大负荷的百分之85。这两点很重要。
最后一点，非常令人振奋的理念是成为一名跑者。生命在于运动，运动贵在坚持。制定一个跑步计划，择日不如壮日。马上开跑吧！
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本文标题：跑步圣经读书笔记
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