后刻意练习
整理完认知天性，不由得各种爽快，打通认知提升任督二脉的畅快感。
如下是制作导图前通过检索练习做的小结，分享成长，共同进步。
何为学习力
学习的关键三步是什么？
1. 编码：短期记忆
2. 巩固：长期记忆
3. 检索：学习力本质
编码
大脑是把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的，这个过程叫作编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。
巩固
把这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。
新学到的东西并不稳固：其含义并未完全形成，因此会被轻易改变。
在巩固过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，这可能会需要数小时或更长的时间，而且涉及对新资料的深层次处理。
科学家认为，在这一过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。
理解新知识的前提就是具备已知。
另外，巩固也非常讲究搭建新旧知识间的关联。
巩固与萝卜阅读理解的部分基本一致，但又不同。
巩固强调将新知与过去的经验联系，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联，通过检索再巩固知识的组织，强化和修改。
主要讲一下应用方法:
• 细化
细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。越是能把新知识和已知关联起来，越是能诠释这两者之间的关联，就越能牢固地掌握新知识。新旧知识间的关联越多，就越有助于记忆。
细化=理解新知+关联已知
• 生成
尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案出现，这种行为被称为“生成”。
在测验中，想出一个答案要比从多个选项中选择一个答案更有利于学习。强迫自己写一篇短文还会让资料被记得更牢固。克服这类小困难，是主动学习的一种形式。在这种形式中，学生们进行的是更高层次的思考任务，而不是被动地接受他人提供的知识。
生成=主动解决问题
• 反思
花几分钟，复习一下从一段经历中（或是最近的一堂课上）学到了什么，再拿一些问题考考自己，这种活动被称作“反思”。
在完成一节课或一次阅读作业后，你可以问问自己，课程的核心思想是什么？哪些是相关的例子？如何把这些内容和我的已知联系起来？在练习过新知识或新技能后，你可以问自己，哪些是做得好的？哪些还可以做得更好？要想进一步精通，我需要做些什么，或者下次我用什么方法可以获得更好的结果？
反思涉及我们刚讨论的认知活动，这些活动可以让我们更好地学习。
这里包括检索（回忆最近学到的知识）、细化（例如把新知识和已知联系起来，用自己的话重述核心观点），以及生成（例如在心里、在行动上演练一下下次可以做哪些不同的事情）。
现在课堂上流行一种名叫“以写促学”的反思形式，实际上就是让学生写一篇作文，来反思最近一堂课的主旨。学生可以用自己的话表达主要观点，并把它们和课上涉及的其他概念联系起来，联系课外的内容也可以。
反思=4步骤
• 校准
是比对自己的判断和客观反馈，看看你知道什么和不知道什么，从而避免被精通的假象所迷惑。
在接受测验的时候，这种假象会让许多学习者措手不及。
比如把对文章的流利阅读误认为对根本内容的掌握。
简单来说，校准就是用客观的工具消除假象，调整你的判断，使之更好地反映现实。
目的是确保你正确地认识自己，了解自己知道什么和能做什么。
校准=自测，考试，纠正性反馈
• 助记
记忆术能提高记忆力，本书也提到了记忆宫殿，挂钩法，联想记忆等方法，感兴趣的小伙伴可以自行学习。
助记 = 记忆术 vs 遗忘
以上巩固阶段的不同方式其实都有一个最终的目标，就是形成心智模型。
心智模型：
一套彼此相关的概念或一系列运动技能被融会贯通，形成一个有意义的整体。
简单来说，将所有基本技能结合成一套模式，也就是做事情的技能，比如画一副画，开车等。
这也是很多书中的理念，比如学习之道的模块化知识，跃迁里的知识晶体等概念。
检索
检索就是主动回忆某个事情的过程，最好的检索其实就是考试。
如果能在学习过程中做到主动检索，也就是多去做自我检测，你的记忆就会得到强化。
想让学习成果牢固可靠，我们要做两件事情。
首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。
其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。
掌握有效的检索线索是学习的一个方面，而这个方面经常被人们忽视。
这项任务不仅仅是把知识转化为记忆——能够在需要的时候检索知识，和学习本身一样重要。
即便有人教我们打绳结，我们还是记不住方法，那是因为我们没有练习，也没把学到的东西应用在实际生活中。
只要有亲身体会，再加上时不时的练习，重要的知识、技能与经验就不会被遗忘。
掌握了认知天性的框架，就等于踏上了学习成长正确的路。
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