习惯为什么重要？它是投入少产出高的一种手段，讨论：养成每天早上5点起床能给我再来什么好处？好处是能带动我早睡，第二天精力充沛，5-8点3个小时是自由时间，可以计划一天的行程，做运动跑步等等.还可以有时间阅读和吃早餐等等~好处有很多
明明知道很重要，为什么不能坚持？
原因1：动机
“坚持”有压力，方向不稳定，意义不明确，难度有些大
原因2：触发器
没有触发器，触发器凌乱，触发器无效
原因3行动
行动不渐进，规律未撑握，风险不防范
原因4：奖励
奖励不及时，被奖励所伤
决大多数人不能坚持的原因也在于感性大于理性，从《象与骑象人》得到启示：“感性”的象不想动，想靠“理性”的骑象人是无法驱动的
解决坚持的问题，一个工具就行了
工具：一个本子+if then思维编程法
如果我要（想）........我就.......列出习惯养成清单
当自己想要养成一个习惯时，从本质上思考是不是自己想要的，要怎样去做？做到什么程度？心中有个计划，考虑到资源和风险防范，以成果为导向，安静而持久的投入。
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