现面流行“佛性”一词，意思就是不打不骂，和言悦色，你这样可以，那样也行，对任何情况的发生都泰然处之，处变不惊的样子。这个时代赋予了妈妈们更多的责任和帽子，什么“妈妈的情绪里藏着孩子的未来呀”等等。大家都知道对孩子发脾气不好，但有时血涌脑门，你能念经压下？反正我是不行！这两天摸索出来一点控制情绪的方法，还挺管用的，迫不及待要分享给大家，希望对您有点启发。
今天聊聊如何控制和消化情绪
01
前两天加入了一个‘30天戒吼妈妈群’，每天打卡算完成任务，但很快被清出群。原因是一天任务都没做。当然不是我故意不遵守规则，而是觉得这种形式的戒吼监督对我不奏效！
我是个慢性子急脾气的人，虽然手脚不算麻利，但脾气发作却堪比火箭。只要脾气上来了，我就会非常明显的感觉到生理上的变化，心跳加速，血冲脑门，胸口直涌一股污秽之气，若不将其发作出来，会感觉自己立马会五脏俱焚，被怒火烧得面目全非。
女儿很怕我发脾气，因为发脾气的妈妈是个恶魔，是个没有理智的疯子！
我很清楚发脾气会对孩子造成怎样的心理创伤，很清楚会给孩子带来如何坏的行为模仿，很清楚对亲子关系的破坏......
道理我都知道，而且越知道得多，内疚自责感会更加剧，想控制又控制不住，有时会让心理冲突加剧，引发的情绪反应更大。
我很苦恼，也备受自己情绪的困扰和煎熬！
02
自认为算是一个有觉知，有爱心，肯学习的妈妈。也努力想通过学习专家的课，育儿的书，别人的分享来学会做一个合格的妈妈。
但很快发现，这些套路性的指导意见，很难被完全内化为自己处理问题的方法。甚至一度让我觉得尤如“邯郸学步”，不知道自己该怎么做才是对的，小心翼翼又经常措手不及。
我不想压抑自己，更不想委屈孩子。
万事皆有因。如果我能找到导致自己情绪失控的原因，将怒火之苗扼杀在萌牙状态，及时的消化这些情绪，理性的接纳和臣服这些情绪，那么它的力量或许不会那么具有破坏性。
03
昨天从幼儿园接Tina回家，在小区门口她跟小朋友发生了冲突。当时她的表现真的很糟糕，不但动手打了小朋友，还骂别人神经病，路过的邻居逗她开心也被无辜撒火。
那个跟她起冲突的小朋友已经很平静的走开了，她还一个人倔强的站在原地大哭。拉她的手，她打我，抱她被挣脱，我气得一个人假装往前走，她又可怜巴巴的大叫妈妈。
在那一刻，我真的很想朝着她打几下屁股解气。
转身重新走向她的那刻，我迅速的在内心与自己对话：
问：她为什么哭得这么伤心和委屈?我了解事情的全部过程吗？
答：没有！我只看见她在拉那个小朋友，叫小朋友不要玩松动的砖，有危险（这是我以前告诉过她的）。我却习惯性的只批评了自己的孩子，没有做到公正、客观的处理。
问：她的大哭是因为没有打赢小朋友而产生的挫败感吗？
答：不是。其实她们互相只是轻轻的推和拍了一下，而且我没出现前，女儿情绪很正常，没有哭，是我到后批评了她，她才哭的。所以，她情绪的根源是对我处理方式和结果的强烈不满和反抗。
问：为什么我会有想发火想打她的念头？
答：1、很受挫，很没面子，潜意识里不想承认自己的失败。如果在家，或许我会让她把情绪发泄完，但在外面我只想尽快的搞定走人。是外界环境给我造成了心理压力，我害怕别人批评我不懂管教孩子，害怕别人批评我的孩子不够完美。
别人的看法很重要吗？不重要！在乎他人看法说到底还是一种取悦心态，而取悦他人必然会牺牲自我，我想我应该坚持自我，坚持笃定！
2、我没有解读清楚她的情绪，不了解她发脾气的真正原因，误以为那是她不懂管理情绪，不懂人际互动，不懂行为规则......我害怕她成为一个不讲道理，胡搅蛮缠，将撒泼当成一种手段的孩子。如果是这样，我不想纵容，只想尽快遏制！事实并非如此。
进行这样一番心理解剖后，我情绪立马平静下来。我搂着女儿，任由她开始的挣扎和锤打。渐渐的，她平复下来，紧紧的抱着我的脖子轻轻抽噎。那刻，我理解她的委屈。
除了心疼与内疚，火气早就消散得无影无踪。
一路女儿紧紧的搂住我的脖子，把小脸紧贴着我的脖子，一直到家都不肯下来。我知道那刻她在从妈妈这里找回，并反复确认安全感。
等她情绪平复后，我引导她说出经过。她告诉我：妈妈说不可以走松动的地砖，会有危险。所以看到小朋友将松动的地砖当玩具摇晃，就想阻止。可非但没阻止成功，还被小朋友打了头，这才还的手。可妈妈一来只批评自己，说自己不讲道理，还凶巴巴的对自己......
有时候不是孩子脾气坏，
是我们没有看清事情的真相而武断处理，
是我们受到了外界的影响导致情绪发酵，
是我们用了双重标准导致的不公和委屈。
至此，你还吼得出来吗？
04
Tina有起床气，每天我都尽量早起，把一切搞妥当后再专心对付她。否则时间一紧张，心情不急迫，就有一种想将她生吞回肚子的冲动。
今早正吃饭，听到她在房间里小声地啜泣。立马走过去，故意用欢快的声音大声向她问好，她没理我。别别扭扭地在被子外面扭来扭去，嘴里还不停地说：“讨厌，讨厌！”
一看她这反应，头“嗡”一声变大，估计今天早上又要磨半天了。
我披了件外套在她单薄的内衣上，被她直接扔到了地上。我问：“是不是没睡醒？”她也不明确回答，只是十分烦燥的哼哼唧唧。
按回床上（今天比较早醒），踢掉被子；抱她起来，就一直往下滑，偏要溜到床上去；
我又问：“是不是哪里不舒服？”
她说肚子痛。
一摸身上确实比较凉，估计是晚上睡觉没盖好被子冷到了。于是扯过一床毯子裹住她，抱着在房间里走了两圈，又问：“现在可以起床了吗？”
得到回答，我立马查看天气准备衣服。天气不错，我准备给她穿一条裙裤配件稍厚的外套。
她很喜欢那条漂亮带蓝纱的裙裤。可裙裤比裤子和裙子都难穿。她要自己穿，可穿了好久也没穿好。我有点着急，把手从裤筒伸进去，想帮她把脚拉出来。
这一下不知怎么又惹毛了她。
拼命的哭，也不配合穿衣服，我真是郁闷到肌无力了！这又是怎么了？哪里又不对劲了？
问她也不说话，就是拼命的哭！豆大的眼泪巴拉巴拉的一直往下掉，看得我真是又心疼，又抓耳挠腮的难受，不知道她是怎么了。
是不是凉到了要拉肚子？
是不是肚子里有虫？
是不是扭到了脚筋？
我实在是束手无策，只能轻轻的抱着她，让她哭完。等她发泄完了，她才告诉我，因为我拉她的脚时，按在了伤口上好疼......
掀起裤脚一看，果然有好几处破皮的地方。
我问自己：为什么今天早上没有想发火的感觉？
答：1、时间充足，不焦虑，情绪没有受其它事情的影响；
2、昨天的觉察让我学会与她共情，学会去理解她情绪背后真正想表达的意思；
3、学会接纳、包容和理解。虽然我开始并不知道她为什么要大哭，但我接纳她当时的情绪，没有强行制止她不准哭，而是理解她哭一定是感觉到某种难受。
今天早上，虽然我抱了她两次，貌似帮助她平复情绪用了些时间。但事实，今天早上是效率最高的一天。情绪平稳后的她很配合的就完成了洗漱、吃饭、上幼儿园一系列的动作。
情绪是相互影响的！
当我们认为孩子是坏脾气时，我们自己的脾气也好不了；当我们试图去控制孩子的情绪时，情绪会暴发得更激烈，时间太长；当我们学会接纳孩子的情绪并非洪水猛兽，而是孩子情绪体验中不可或缺的一环时，我们和孩子都得到了成长！
学会懂你，我开始变得平和；
学会懂你，我开始变得自信；
学会懂你，我开始变得宽容；
因为懂得，所以我学会了更多的爱和耐心，相信以后会越来越好......
- THE END -现面流行“佛性”一词，意思就是不打不骂，和言悦色，你这样可以，那样也行，对任何情况的发生都泰然处之，处变不惊的样子。这个时代赋予了妈妈们更多的责任和帽子，什么“妈妈的情绪里藏着孩子的未来呀”等等。大家都知道对孩子发脾气不好，但有时血涌脑门，你能念经压下？反正我是不行！这两天摸索出来一点控制情绪的方法，还挺管用的，迫不及待要分享给大家，希望对您有点启发。
今天聊聊如何控制和消化情绪
01
前两天加入了一个‘30天戒吼妈妈群’，每天打卡算完成任务，但很快被清出群。原因是一天任务都没做。当然不是我故意不遵守规则，而是觉得这种形式的戒吼监督对我不奏效！
我是个慢性子急脾气的人，虽然手脚不算麻利，但脾气发作却堪比火箭。只要脾气上来了，我就会非常明显的感觉到生理上的变化，心跳加速，血冲脑门，胸口直涌一股污秽之气，若不将其发作出来，会感觉自己立马会五脏俱焚，被怒火烧得面目全非。
女儿很怕我发脾气，因为发脾气的妈妈是个恶魔，是个没有理智的疯子！
我很清楚发脾气会对孩子造成怎样的心理创伤，很清楚会给孩子带来如何坏的行为模仿，很清楚对亲子关系的破坏......
道理我都知道，而且越知道得多，内疚自责感会更加剧，想控制又控制不住，有时会让心理冲突加剧，引发的情绪反应更大。
我很苦恼，也备受自己情绪的困扰和煎熬！
02
自认为算是一个有觉知，有爱心，肯学习的妈妈。也努力想通过学习专家的课，育儿的书，别人的分享来学会做一个合格的妈妈。
但很快发现，这些套路性的指导意见，很难被完全内化为自己处理问题的方法。甚至一度让我觉得尤如“邯郸学步”，不知道自己该怎么做才是对的，小心翼翼又经常措手不及。
我不想压抑自己，更不想委屈孩子。
万事皆有因。如果我能找到导致自己情绪失控的原因，将怒火之苗扼杀在萌牙状态，及时的消化这些情绪，理性的接纳和臣服这些情绪，那么它的力量或许不会那么具有破坏性。
03
昨天从幼儿园接Tina回家，在小区门口她跟小朋友发生了冲突。当时她的表现真的很糟糕，不但动手打了小朋友，还骂别人神经病，路过的邻居逗她开心也被无辜撒火。
那个跟她起冲突的小朋友已经很平静的走开了，她还一个人倔强的站在原地大哭。拉她的手，她打我，抱她被挣脱，我气得一个人假装往前走，她又可怜巴巴的大叫妈妈。
在那一刻，我真的很想朝着她打几下屁股解气。
转身重新走向她的那刻，我迅速的在内心与自己对话：
问：她为什么哭得这么伤心和委屈?我了解事情的全部过程吗？
答：没有！我只看见她在拉那个小朋友，叫小朋友不要玩松动的砖，有危险（这是我以前告诉过她的）。我却习惯性的只批评了自己的孩子，没有做到公正、客观的处理。
问：她的大哭是因为没有打赢小朋友而产生的挫败感吗？
答：不是。其实她们互相只是轻轻的推和拍了一下，而且我没出现前，女儿情绪很正常，没有哭，是我到后批评了她，她才哭的。所以，她情绪的根源是对我处理方式和结果的强烈不满和反抗。
问：为什么我会有想发火想打她的念头？
答：1、很受挫，很没面子，潜意识里不想承认自己的失败。如果在家，或许我会让她把情绪发泄完，但在外面我只想尽快的搞定走人。是外界环境给我造成了心理压力，我害怕别人批评我不懂管教孩子，害怕别人批评我的孩子不够完美。
别人的看法很重要吗？不重要！在乎他人看法说到底还是一种取悦心态，而取悦他人必然会牺牲自我，我想我应该坚持自我，坚持笃定！
2、我没有解读清楚她的情绪，不了解她发脾气的真正原因，误以为那是她不懂管理情绪，不懂人际互动，不懂行为规则......我害怕她成为一个不讲道理，胡搅蛮缠，将撒泼当成一种手段的孩子。如果是这样，我不想纵容，只想尽快遏制！事实并非如此。
进行这样一番心理解剖后，我情绪立马平静下来。我搂着女儿，任由她开始的挣扎和锤打。渐渐的，她平复下来，紧紧的抱着我的脖子轻轻抽噎。那刻，我理解她的委屈。
除了心疼与内疚，火气早就消散得无影无踪。
一路女儿紧紧的搂住我的脖子，把小脸紧贴着我的脖子，一直到家都不肯下来。我知道那刻她在从妈妈这里找回，并反复确认安全感。
等她情绪平复后，我引导她说出经过。她告诉我：妈妈说不可以走松动的地砖，会有危险。所以看到小朋友将松动的地砖当玩具摇晃，就想阻止。可非但没阻止成功，还被小朋友打了头，这才还的手。可妈妈一来只批评自己，说自己不讲道理，还凶巴巴的对自己......
有时候不是孩子脾气坏，
是我们没有看清事情的真相而武断处理，
是我们受到了外界的影响导致情绪发酵，
是我们用了双重标准导致的不公和委屈。
至此，你还吼得出来吗？
04
Tina有起床气，每天我都尽量早起，把一切搞妥当后再专心对付她。否则时间一紧张，心情不急迫，就有一种想将她生吞回肚子的冲动。
今早正吃饭，听到她在房间里小声地啜泣。立马走过去，故意用欢快的声音大声向她问好，她没理我。别别扭扭地在被子外面扭来扭去，嘴里还不停地说：“讨厌，讨厌！”
一看她这反应，头“嗡”一声变大，估计今天早上又要磨半天了。
我披了件外套在她单薄的内衣上，被她直接扔到了地上。我问：“是不是没睡醒？”她也不明确回答，只是十分烦燥的哼哼唧唧。
按回床上（今天比较早醒），踢掉被子；抱她起来，就一直往下滑，偏要溜到床上去；
我又问：“是不是哪里不舒服？”
她说肚子痛。
一摸身上确实比较凉，估计是晚上睡觉没盖好被子冷到了。于是扯过一床毯子裹住她，抱着在房间里走了两圈，又问：“现在可以起床了吗？”
得到回答，我立马查看天气准备衣服。天气不错，我准备给她穿一条裙裤配件稍厚的外套。
她很喜欢那条漂亮带蓝纱的裙裤。可裙裤比裤子和裙子都难穿。她要自己穿，可穿了好久也没穿好。我有点着急，把手从裤筒伸进去，想帮她把脚拉出来。
这一下不知怎么又惹毛了她。
拼命的哭，也不配合穿衣服，我真是郁闷到肌无力了！这又是怎么了？哪里又不对劲了？
问她也不说话，就是拼命的哭！豆大的眼泪巴拉巴拉的一直往下掉，看得我真是又心疼，又抓耳挠腮的难受，不知道她是怎么了。
是不是凉到了要拉肚子？
是不是肚子里有虫？
是不是扭到了脚筋？
我实在是束手无策，只能轻轻的抱着她，让她哭完。等她发泄完了，她才告诉我，因为我拉她的脚时，按在了伤口上好疼......
掀起裤脚一看，果然有好几处破皮的地方。
我问自己：为什么今天早上没有想发火的感觉？
答：1、时间充足，不焦虑，情绪没有受其它事情的影响；
2、昨天的觉察让我学会与她共情，学会去理解她情绪背后真正想表达的意思；
3、学会接纳、包容和理解。虽然我开始并不知道她为什么要大哭，但我接纳她当时的情绪，没有强行制止她不准哭，而是理解她哭一定是感觉到某种难受。
今天早上，虽然我抱了她两次，貌似帮助她平复情绪用了些时间。但事实，今天早上是效率最高的一天。情绪平稳后的她很配合的就完成了洗漱、吃饭、上幼儿园一系列的动作。
情绪是相互影响的！
当我们认为孩子是坏脾气时，我们自己的脾气也好不了；当我们试图去控制孩子的情绪时，情绪会暴发得更激烈，时间太长；当我们学会接纳孩子的情绪并非洪水猛兽，而是孩子情绪体验中不可或缺的一环时，我们和孩子都得到了成长！
学会懂你，我开始变得平和；
学会懂你，我开始变得自信；
学会懂你，我开始变得宽容；
因为懂得，所以我学会了更多的爱和耐心，相信以后会越来越好......
- THE END -
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