【学习内容】限制性信念
【学习收获】
问题本身不是问题，我们的观念怎么看才是问题。
孩子爱玩游戏
1.我觉得沉迷游戏是不好的，会影响他的成绩，让他考不上好的大学，将来就找不到好工作。
2.游戏是一种新的文化载体，可以帮助孩子建立社交，培养合作能力，也能帮助孩子释放学习带来的压力。
事实本身毫无意义，我们会从过往的人生经验去赋予它意义。
第一种反应是因为经历了弟弟初二玩游戏辍学，我对沉迷游戏充满了恐惧。会很担心、焦虑和恐惧，感受到无助、无望。而我又无法面对自己的感受，所以就会想要去做点什么来改变孩子。
第二种反应是我看到了自己的限制性信念，能够面对自己的恐惧、担心和焦虑，有力量去改变这些信念，看到真实的游戏和真实的孩子。
“我不够好”“我不值得被爱”“没有人会重视我”这些的信念曾深入我的潜意识，无时无刻不在影响着我的生活。导致我害怕被拒绝，不敢表达需求，不敢有情绪，害怕冷漠。
内心又特别渴望被理解，被认可，被重视。觉得如果你在乎我你就应该懂我，主动来满足我的需求。
无助，觉得自己只能被动接受，没有力量应对，我只能被生活推着走，做应该做的事情。
无望，看不到前行的希望，别人能做的我却做不到。我就是一个不够好的人，没人会喜欢我。
无资格感，妈妈很不开心，我也不敢开心；我不敢自私，自私是不好的，我需要证明我是一个无私的好人；我不敢怪别人，所有不好事情的发生好像都是我的错。
这些信念来自于小时候父母（重要他人）的灌输，我们成长的经历（经验），学习总结，系统动力（父母的生活状态）等。
【我可以怎么做】
练习1：不敢表达需要
我有资格表达需要
我有能力表达需要
我的爸爸允许我表达需要
我的妈妈允许我表达需要。
练习2：转念
我是一个没有文化的人
你真的相信这个信念吗？
是的，我相信。
如果你相信了它会发生什么？
相信了它，我就有理由不去努力，过不好是因为父母没有让我多读书。
它给你带来的好处是什么？
它可以成为我做不到、做不好、不成长的借口。
如果你相信它会得到什么？
安心的呆在舒适圈里
不相信它会失去什么？
不相信它，我就需要为自己的人生负责。
练习3：改编故事
老公总是挑剔我
改：老公总是在关注你呀
老公总是希望你能做得更好
不是他在挑剔你，是你在挑剔他
不是挑剔，他只是不会肯定
他希望和你有更多的连接
嫌货才是买货人
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