【学习内容】冰山
【我的收获】
内在冰山，这是一个隐喻的说法。是一个标志性的心理分析模型。简单的说，就是告诉我们：一个人的行为后面，其深层的东西是什么！
冰山上面的部分是基于行为、动作、语言所构建的故事。
水平线上是我们的应对姿态，有指责、超理智、打岔和讨好四种类型。应对方式来自我们和父母、重要他人从小形成的反应模式，也是我们的生存策略。
观点也就是信念，来自于我们对世界的看法，你觉得人事物应该是什么样的。我们和他人之间的冲突就是来自于各自不同观点的冲突。
冰山下的第一层是我们的本体感受，比如说难受，当孩子因为难过哭泣不被允许的时候，这种难过的情绪就会被积压下来。
第二层感受是表层情绪感受，比如愤怒、生气、恐惧。
第三层是内层情绪感受，比如委屈、悲伤、痛苦。
内层情绪感受的背后就是我们的期待，包括我对别人的期待，我对自己的期待，别人对我的期待。小时候那些我们没有被满足的期待一直都在，会在关系中投射出来。
对别人的期待是把自己的人生钥匙交给别人，我的需求要对方来满足，期待越多，失落越多，会想要掌控，又觉得自己很无力。
期待的背后是渴望，爱、关注、认可、被需要是人类共性的需求。这些需求没有得到满足的时候，就会有问题困扰，问题只是表象，没有有问题的人，只有在爱的故事中没能被满足的人，每个问题都是爱的模型，也是唤醒爱的机会。
渴望的下面一层是自我，自我是本能绽放生命力的状态，每个人都具备成功快乐的资源。真正的力量不是来自情绪，比如愤怒后的情绪力量容易消退，也会让我们更无力。真正的力量是和使命感在一起，把包裹我们的情绪感受一层层剥开，让内在的光绽放出来。
【我可以怎么做】
练习：我的困扰
让我困扰的故事：老公在忙起来的时候爱发火，多问一句就有可能被吼。
感受
你有什么感受？
麻木
和感受在一起的感觉是什么？
愤怒，委屈，恐惧，无力。
观点
你是如何看待这个事情呢？
我觉得他应该好好说话。
还有吗？
他总是试图用情绪控制别人，就算他心里着急也不用对我那么凶。感觉他就像一个神经病，无。
还有吗？
我觉得是在指责我，不尊重我，不重视我。
过去你是怎么应对的？
大多数时候我会选择逃避，进入防御模式，身体感觉紧张、僵硬。
还有吗？
有时会和他争吵，有时会共情他的感爱发。
期待
你对故事里的他有什么期待？
希望他能够看到情绪带给我的伤害，理解我的感受，合理的发泄和控制情绪。
如果对方在你面前他的表情是怎样的？
五官因愤怒而变形，我感觉到嫌弃和不耐烦。
你有什么话要对他说？
你那么大声让我很紧张，很害怕，感觉自己像是犯了很大的错误，也让我觉得自己不够好，你不在乎我。我也知道你很着急，很烦躁，能不能说出来我们一起想办法，或者你需要我怎么做可以直接告诉我。我很重视我们的关系，也很担心你的身体。
你对这个故事的下一步有什么期待？
希望我们之间的沟通模式能更和谐，能看到彼步这个人，而不是行为表象，让关系更自由。
你对自己有什么期待？
疗愈过去了创伤，减少内心戏。找到彼此舒服的沟通模式。活出对自己的爱，让自己成为爱，支持他、唤醒他对自己的爱。
那个能游刃有余的处理好这件事的我是什么状态？
轻松，愉悦，平和，有爱和慈悲心。
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