1读阿拉丁。读不进去是因为没有和书本内容共振。要心静下来才能领悟其中的道理。
2听录音——重复重复再重复。因为惯性动能太强大了，老师当初是日日听夜夜听，随时随地每天浸泡在亚伯拉罕的音频里。
3泡群。环境可以让你看看别人，想想自己。看到别人用另外不同于我们的视角和观感来生活，也可以帮你转移注意力，渗透以及加持你，激活你的感觉，稳定你的想法。你和会自我感赏的人多了，你也会自我感赏了。看到听到别人的见证故事，会让你有更多信心。我们每个人都是以默许创造为起点的，就是被外境和惯性动能牵着鼻子走。而同时，外境是会引发你的惯性的，比如说，你又来了！及时纠正观念上的偏差
4小红帽
5写舒缓，练习好感金字塔。写下一个又一个让你松一口气，让你感觉好起来的句子。
6分段投射。7虚拟实境。8情绪刻度表。我感觉如何？
9写简书。理清思绪，稳定情绪。写下来你在烦心什么？把你的心事写下来。第二个写你的梦想，去预支喜悦，找到感觉顺位。什么时候实现，不知道。怎么实现，不知道。但是我可以开始在想象中预知喜悦呀！第三个写下来见证故事。不管多么微不足道，都写下来。多么小的见证故事都是值得欢庆的！小见证都来了，大见证还会远吗？第4个写下你的舒缓之想
10不断问自己，我要的是什么？我真正想要体验的是什么？买得起，走得开，能够自主用金钱换取任何我想要的东西，也有时间做自己想做的事。
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