1分钟,60秒,能做些什么呢?
一分钟看书,大概500字吧。
一分钟手写字,20个左右吧。
一分钟讲话,平常人150到200字左右。
一分钟走路,平常人150步左右。
一分钟的时间其实很短,我们想要完成较复杂的任务,一分钟根本就不够。
你一分钟能刷完牙吗?
你一分钟能上完厕所吗?
你一分钟能吃完一顿饭吗?
今天的晨读分享《一分钟能做什么?不可思议的“战拖”心理学》,将“拖延”问题细化成60条有效的建议,每条只需一分钟即可轻松领悟,让你不费吹灰之力便能“战拖”。
如果用一分钟的时间,去领悟一个问题,下定一个决心,却是绰绰有余的。
今天我们分享书中的三部分内容。
①克服书面表达障碍
一些文字性的工作,不知道如何开始下笔,可以按以下两个步骤来。
001.列提纲
把自己要表达的内容,分几个重点写下来。规划好,先写什么?再写什么?建立一个完整的提纲。
002.让自己先写几分钟
依据刚拟好的提纲,我们可以试着让自己先写几分钟。
只要你开始去写,就会发现自己再也停不下来。
就像走路一样,迈出了第一步,你的第二步就会不由自主的行动了。
②学会拆解任务
有拖延症的人,很难开始行动,往往是因为他们想一下子就把事情做好、做完。
目标定得太高、太大,把自己都吓住了,心里有压力,反复推敲和犹豫,很难有满意的行动计划,导致迟迟不能开始行动。
我们可以换一个角度,不要求自己把事情一下子全部做好,做完整。
先把任务拆分,分成几个部分来做。每次或者每天只做其中的一部分或一点,完成了当天的任务,就是对自己的一次激励。
第二天振作精神,继续完成接下来的任务。
每天做好一点,坚持下去,一定能完成全部的任务。
③立即行动
下定了决心,制定了计划,接下来就是立刻行动了。
可以把要完成的任务写在纸条上,贴在你随处可见的地方,以此来提醒和监督你积极的行动。
对于在两分钟内可以即刻完成的任务,应该立即处理,不要拖延。
比如发一份邮件;
倒掉办公室的垃圾;
找领导签署一份文件等等。
清除小障碍,可以把自己的时间和精力,专注在更重要的事情上。
虽说一分钟,只有60秒,看似很短暂,很少有人珍惜它。
但是,我们的生命就是由很多个一分钟组成的。
一分钟发呆,生命就失去了60秒。
一分钟看广告,60秒的光阴,就从此一去不复返。
转瞬即逝的一分钟,最重要的不是能“做什么”,而是“怎么做”。
愿你我,珍惜自己的每个一分钟。用一分钟下定决心,把很多个一分钟,化整为零,朝目标努力奔去,开创属于自己的人生。
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