作息调整

今年大部分时间晚上加班都会熬夜，因此第2天上午不多睡两个小时很难清醒，我的经常睡眠是7个小时。

前段时间也在极力调整，晚上10点以后的工作尽量分派，并且叫车送样到实验室终于找到人来接应，终于可以抽离出来。

虽然如此，有时晚上习惯还是会到12:30 以后睡，早上又没法早起，影响了早晨的运动。

最近两次买衣服试了很多，越来越自信，原来很多衣服我是可以穿的，看上去是那么回事，如果瘦再紧致有型点，那就是我理想的状态，今年目标102左右，目前还有5斤是多余的，要加油。

本周时间调整

我认为，只要加大运动量，目标是有希望的，必须调整早睡早起的时间，才有方便的时间运动。

晚上12点前睡觉，7点起床，运动20~30分钟，重点是练核心和减腰腹的运动，以最小单元的试运行一周，至少运动5次。

阅读30分钟，书写记录20分，专注工作3-4小时，陪孩子上午45分钟，下午1小时，晚上30分钟。

本周就这么实行！