第2天的镜子练习：
1、站或坐在浴室的镜子前。（也可拿出随身携带的镜子面对自己）。
2、凝视你的双眼。
3、将你的名字放进这个肯定句里：”（名字），我爱你，我真的、真的爱你。“
4、花几分钟再说个两、三次：“我真的，真的爱你，（名字）。”
5、持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的你没听错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状况，一天说一百次很容易。（说完的家人打卡接龙）
6、所以，每次经过镜子或者看见自己的倒影，重复这个肯定句就对了：“（名字），我爱你，我真的、真的爱你。“
做镜子练习时，最好准备一些面纸，每天早上起床就先做镜子练习。
第2天的记录练习：
再日志里写下你对以下这些问题的答案：
1、有什么是你想要却没得到的？
2、在成长过程中，你要遵守什么规则才”有资格获得“？你是否一直都得努力赢取”获得的资格“？你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？
3、你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么?
回答这些问题时，请注意你感受到的情绪，并把它们写在日志里。
第2天的心灵讯息：
第2天的心灵讯息：“我值得。”
第2天的静心：爱的圆圈
想像自己站在一个非常安全的地方，释放负担、痛苦与恐惧，释放那些旧有的负面模式与沉溺，想像它们从你身上掉落。接着，想像自己站在那个安全的地方，张开双臂说：“我敞开来，乐于接受。”愿意宣告你想要什么，而非你不要什么。想像自己完整无缺、健康、平静，想像自己充满了爱。
在这个地方感受你与世上其他人之间的连结，让内在的爱从你的心流向其他人的心。当你的爱向外传送时，要知道，它会加倍回到你身上。传送抚慰的念头给每一个人，并了解到，这些抚慰的念头最终会回到你身上。
在这个星球上，我们可以身处仇恨的圆圈中，也可以置身爱与疗愈的圆圈里。我选择爱的圆圈。我知道我们想要的东西是一样的：平静与安全，以及用让人充分发挥才能的方式有创意地表达自己。
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