一、让镜子成为你的朋友，请为自己准备一个镜子。 请跟着老师今天的语音引导练习。
已准备，已练习。练习过程中第一边没有什么感觉。第二遍，开始在心里会有不同的想法，嘴里说着我爱你，心里却在想自己的各种不足、各种对自己的不满意，会觉得自己什么都没有做好。然后又觉得自己一个人坚持的很累很委屈。
任由情绪的流淌。哇，咋又流泪了呢？好像有很多的委屈似的。不过情绪流淌完以后。感觉又好了很多，嗯，心里放下了很多，也轻盈了很多。
二、书写觉察：人生很简单，付出什么，就会得到什么
请回答以下几个问题：
1、有什么是你想要却没得到的？
想要得到更多亲密的关系。
和别人交往，内心总渴望与别人有更亲密的链接，但又总感觉有一股无形的罩子隔开了我与别人的亲密。渴望有可以随意交流心声的人，而这个人却从来没有出现在身边。或许是我自己有意无意的疏离造成的，但我却很渴望。
2、在成长过程中，你要遵循什么规则才有资格获得？
遵循的规则是不要以伤害别人的基础上去获得，别人给予你多少、你也要回馈别人多少。
你是否一直都得努力赢取获得资格 ？
我一直在努力认真的对待生活。但是说这一句话的时候，内心却又有一个声音说“你真的努力了吗？”是的，我真的努力了吗？全情投入了吗？让当下活的更出彩了吗？好像没有！
你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？
做错什么而是失去？好像没有特别的吧。我觉得有很多东西不是因为做错了而失去，而是很多的因素综合作用才导致的，比如有自身的身体素质、有自己过往的经历经验、有个体的性格、有个体的知识体系……等等，才能导致某件东西的失去吧
你觉得自己值得活着吗？
值得活着呀。活着还是挺好的，活着可以培养另一个美好的生命～我的宝贝，活着可以陪伴另一个生命～我的先生，活着可以遇到更多的精彩～我周围所有的人、事、物……
你觉得自己值得拥有喜悦吗？
我值得拥有喜悦！我值得拥有。虽然我现在还很少体验到喜悦，到我渴望着她的到来，我相信我也在去与喜悦相遇的路上。
如果不，为什么？回答这些问题，请注意你感受到的情绪，并把它们写在日记里。
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