镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友

没有记录等于没有发生（记录自己的体会和感悟）

还没有开始读时，只是微笑着看着镜中的自己时

心里暖意泛滥~~觉得自己笑起来真的好美，哈哈，自我催眠，别笑我~

跟着德芬老师的音频，开始我的镜子练习Day2，看着镜中的自己~有些着急，不知道什么时候开始，很容易焦躁，静不下心！手机不停的刷着......慢慢调节过来了，谢谢你，我爱你！

今天是我坚持做镜子练习的第113天，今天我要练习的主题是#让镜子成为我的朋友#，我相信我坚持的每一步，都会让我更爱自己，都会带我活出全新的自己，今天我的感受是：虽然我还不清楚我的未来能做什么，想成为什么，但是正念朗读、零极限是我想持续践行、持续分享的东西，谢谢德芬老师、宏亮老师、叶武滨老师、还有行动派蔷薇姐~感觉零极限、读正念肯定句是宇宙给我的很棒的礼物，么么哒~

还是会有泪光~内心荡漾的是一种喜悦，幸福的感觉！其实自己对自己说我爱你，有时候还是会觉得很肉麻，对自己，我更喜欢说，景蓝，我愿意学着喜欢你。我正在学习爱你！

在小打卡里接着读，这一次我认真的看着自己的眼睛，看到我的皮肤，看到我的泪光，看到我的眉毛、法令纹，我突然意识到今天及往后要及时补充水分噢，谢谢你，我爱你！

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Day 2 作业

1．有什么是你想要却没得到的？

内心平静、和父母敞开心扉沟通、财富自由

2．在成长过程中，你要遵循什么规则才“有资格获得”？你是否一直都得努力嬴取“获得的资格”，你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？

打破我的习性，重新塑造我的信念系统就可以获得。很多吧，自己不懂事，任性，把父母推的远远的，明明爱，表达出来全都是恨、抱怨、责怪，对不起，请原谅。

3．你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？

值得哇，因为我越来越爱我自己，我看到自己很多可能性，我想一点点打破，一点点面对，终有一天，我可以活出我的意愿。

回答这些问题时，我感受到的情绪:会有评判自己的一些想法出来。也会很感恩自己在努力学着做好一件事。或许对别人来说，可有可无，那又怎样，做我内心觉得有必要的事，尽管还是很多人不太理解这背后的益处，又如何， 我还是选择做我认为最正确的事，周先生，谢谢你懂我，哈哈 ~~ 捡到宝~~

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上完德芬老师的主题课咯~我get到的点~（部分摘抄）

1、当你能够观察，并且在每一种情境下都能维持平静。当你能够观察，而不将任何情境贴上好或坏的标签的时候，你就能将自己自由释放。

2、我们是完美的！然而，念头、信念、意见与判断是不完美的，这些干扰与局限的程序和记忆，就在生活中的每时每刻，他们通过社会与我们的经验，输进我们的意识了！

3、允许自己成为自己，你也会允许别人也同样成为他们自己。

4、从不自信到自信，其实你需要知道，做到这些：

很多人都太容易自我否定了......！自信心来自于能力，如果你想拥有自信，就必须对自己所做的事情非常擅长才行。这其实是错误的观念，一个人可以毫无能力可言，却同样具备惊人的信心。信心与能力一点关系都没有。

（1）就是允许自己真实的表达（安全感、真实感）

父母（照顾我们的人）是否在成长初期就给予孩子情绪的允许和呼应，就决定了我们是否会真实的表达自己的情绪！

（2）就是一定要和父母 “分离”

我们要和父母，原生家庭逐渐开始精神上分离，有自己独立的生活状态。

如果你放弃了自己的力量，自信又会在哪里。

（3）要区分否定和投射

允许自己是不完美的。对方的否定是否是有建设性的，也许只是他的表达方式让你不舒服。

我们以为的别人对自己的评价，其实是内心对自己有这样一个先期的设定，我们预先设定好自己是什么样的人。而这个设定我们会以别人的嘴来呈现。

是否很好的分离，代表你能不能真正的建立自信！

5、如何在否定和质疑中保持自信呢？

（1）就是回顾检视生命中早期的重要人际关系

（2）就是自我识别（自我评价是不是真实和客观的）

（3）自我建设（能力、体能、选择促进自己自信的环境、心灵建设）

其实，一个人自信心的根基就在于：你在做一个真实的你。

露易丝．海说：你是完美、完整、完全的，你需要找回这样的自己。

6、如何找回自我？不同的人需要不同的方法，可能是

（1）离开现有的生活、离开身边的人、才可能找回自己

（2）安定下来，不再逃避爱

（3）试着说出自己的心声，说出隐瞒已久的事实真相

（4）闭上嘴巴，学习倾听自己的心语

（5）找份工作

（6）换份差事

（7）为人我之间的相处订立新的模式

（8）需要关上门、拔掉电话，隐居一段时间

（9）应该走出去，不再躲藏......

你也许中了其中一两条，也许很多条，或者还需要你自己对症下药。女性要找回完整的自己，和发掘自我没有多大关系，最要紧的是寻回散成碎片、分了出去的自己。

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镜子练习Day2 正念肯定句

1、（你的名字），我爱你，我真的、真的爱你。（我希望你可以每天至少说一百次）

2、我爱你，我真的、真的爱你。我爱你，我真的、真的爱你。

3、我愿意学着喜欢你。我正在学习爱你

4、我很美（帅），我很棒，我很容易让人爱上我。

第2天的心灵讯息：我值得

记住喔，你努力说的肯定句是真实的。事实上，我们不评判自己时，我们是真的爱自己。

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镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友 镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友 镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友 镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友 镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友 镜子练习Day2 让镜子成为你的朋友

----The end----

我是一个爱生活爱学习爱正念朗读的我，

希望我的文字能够带给你快乐和能量。

感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，

一起成长，成长为自己喜欢的样子！