这里我不说王牌动作，其实王牌动作对我的难度还是有点大的
我这里说的难度大不是说我做不上去，而是我做完组有一点勉强。这就有一个问题，我的顶峰收缩和离心收缩都不能很好地控制。
要知道顶峰收缩和离心收缩都是涨力量和肌肉最重要的步骤。所以我喜欢把控制最好的动作放在每天训练的第二个动作里面。也是我今天要讲的动作。
胸：坐姿推胸
这绝对是我能够有效控制最好的动作之一。
不仅推的重量大，而且泵感非常强。
这里我不说王牌动作，其实王牌动作对我的难度还是有点大的
我这里说的难度大不是说我做不上去，而是我做完组有一点勉强。这就有一个问题，我的顶峰收缩和离心收缩都不能很好地控制。
要知道顶峰收缩和离心收缩都是涨力量和肌肉最重要的步骤。所以我喜欢把控制最好的动作放在每天训练的第二个动作里面。也是我今天要讲的动作。
胸：坐姿推胸
这绝对是我能够有效控制最好的动作之一。
不仅推的重量大，而且泵感非常强。
大家好！今天直奔主题！ 我会提供插图，配合插图来进行动作讲解 一、器械坐姿推胸 这个动作是我最推荐新手使用的。 主...
下胸卧推25 史密斯30 上斜15 悍马机下胸40 坐姿推胸150 蝴蝶机50
9月5日胸背部训练 跑步机30分钟，助力器，高位下拉，坐姿划船，跪姿俯卧撑，坐姿推胸，上斜推胸。 今天的有氧跑步3...
1、坐姿推胸 2、小杠铃推胸 3、弹力带侧走 4、炮筒开合跳 5、俯身推臂屈伸
坚持每天锻炼两小时，保持每天好心情 杠铃推胸，哑铃推胸，坐姿推胸，蝴蝶机，精疲力尽！ 现在每天回来身体都是酸胀的感...
动作一：背部下拉训练 动作二：划船训练 动作三：推肩训练 动作四：胸部推胸训练 动作五：蝴蝶夹胸训练 动作六：大腿...
2019.11.18 胸和肩 史密斯推胸上斜～2.5公斤12个一组 史密斯推胸平板～2.5公斤12个一组 坐姿器推...
夹胸蝴蝶机110lb 坐姿推胸140lb 加把劲刷到底
今天去健身房 跪姿俯卧撑12*3 坐姿推胸15*3 大黄蜂坐姿推胸18*3 哑铃飞鸟18*3 颈前负重深蹲15*3...
杠铃卧推难掌握？门槛更低的坐姿推胸，也能练出饱满有型的胸肌！ 说到练胸肌的动作，俯卧撑一定是榜上有名的。 新手入门...
本文标题：坐姿推胸，我最喜欢的动作
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