当想5：00起床的时候，4：55的闹钟，很有可能起晚了，当调4：45的闹钟，就刚刚好，调到4：30就是有条不紊，未雨绸缪，尽在掌控中。
前几天，想多睡会儿，把闹钟从4：30调到4：50还是4：55，昨天打卡4：58已经在危机提醒了，当时想着闹钟得提前，忘了，今早醒来果然。及时调整，不是每次都那么幸运踩点刚刚好。
留有一些余地，和弹性的时间，就像准时比迟到好，提前10分钟又比刚刚好的准时更从容，对养成凡事提前的习惯来说也是极好的。
留有弹性的时间，万一晚了还有时间回旋去补上，记得有一年坐高铁就是，刚刚好，结果搞错站点，再打车就来不及了，没时间，只好改签到第二天，那天是除夕。小小的习惯也是会影响到生活工作方方面面的。
细节决定成败。万事提前，未雨绸缪，有条不紊，不慌不忙，淡定自若。
觉察，双肩后脖颈特别酸，自己一直是胸式呼吸，每次双肩特别紧张，每呼吸一次双肩起落一次，天哪，对不住我的身体。一定要觉察双肩放松，腹式呼吸。千万注意，不要紧紧冥想调整的时候记得，平时谨记双肩下沉放松。
身体是革命的本钱，而呼吸又是每个当下都在进行的，以前会发现写字的时候，双肩也特别紧张，觉察保持双肩松掉，放松下沉，腹式呼吸，这个有点难，太久的习惯，就是给肩颈的压力太大了必须得改变，酸到身体报警的状态，时刻保持觉察，改变呼吸的习惯，由肩式胸腔呼吸调整为肩膀放松的复式呼吸。
慢慢来，哪怕烂开始。开始几天，保持觉察，双肩放松。
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