不知大家有没有和我有同样的经历：当有很多事情要去做的时候，就会很烦躁？

每当想到自己有很多事情要去做的时候，我就会很烦躁，而且，很多时候，我不会直接开始去做那些事情，而是做一些不相关的事情，比如刷视频。

但是，每当我刷完视频后，又会很自责，责怪自己不该这样浪费时间，但是越是这样，越是动不了。

我经常是这样，这让我很不舒服。

很奇怪的是，明明我知道这样做是令我不舒服的，但我几乎每次都如此，循环反复，我似乎陷在了老鼠圈里面，似乎成了我一种模式。

我可以做点什么，打破这个老鼠圈？

觉察

我为何这样？

我开始觉察：我似乎是在逃避，逃避面对这么多事情，逃避面对毫无头绪的感觉，很多事情都想尽快解决，但却做不到，这让我很痛苦。

当我看到这些，我觉察我是在逃避这种令我痛苦的感觉，而非事情本身。

此时，我想起了一句话：越抗拒的就会越持久。

每当我们想要努力抵御痛苦的感觉时，我们其实是在延长它。逃避只会继续延续痛苦。

这件事，我是为何触动？

觉得有压迫感，很多事情想要尽快完成，但事情又太多，很多都想要去做，就会感到烦躁。

这种压迫感会让我感到不舒服，事情多，就会让我烦躁，很想要做到，很想尽快改变现状；

但又因为这种压迫感，使得自己会逃避和自责：

逃避，自己去做一些不相干的事情消磨时间；

自责，责怪自己为何不去做事。

逃避和自责又会让自己烦躁的感觉加倍，更加不想去行动。

看见

这件事对我为何重要？这份情绪告诉我什么？我想要的是什么？

这件事对我的状态、情绪和行动都造成了影响：

自责会让自己的状态很低迷，烦躁让自己感觉很不好，逃避也使得行动缓慢和拖延。

我想要调整好我的状态，保持一个良好的状态去行动；

我想自己的情绪能够愉悦、开心，情绪好，状态也好；

情绪好、状态好，我就不会去做一些无谓的事情。

我想要幸福和开心，我也希望我自己的状态好，让整个家的氛围都好，我状态不好也会影响到家人。

解决之后我会怎样？感觉如何？

我会很开心、很舒服：

1、我能够专注做我想做的事情；

2、我心情会很好、很幸福；

3、我状态好、情绪好，也会让家人感到安心和开心！

澄清挑战，付诸行动

会有什么挑战？

1、很多的事情要去做，没有头绪；

2、经常会想一些让自己烦恼的事情，会想到那些阻碍自己的事情；

3、反刍自己做不到、做不好的地方；

4、想很多，但不去行动。

我可以怎么解决？

1、最重要的事只有一件：

想起了大大的一段话：“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”。

尽管事情很多，但每次只能穿一根线，就是要不断问自己：此时此刻最重要的事情是什么？我要推进什么事情？安心做好一件事；

2、耐心做事：

很多事情是需要一段比较长的时间才能改变的，不是一下子就能做到的，要的是持续；不可能用百米冲刺的速度去跑长跑，要的是连绵不绝、持之以恒；

3、相信自己：

很重要一点，还是要相信自己！

相信自己能活出自己，相信自己都能把事情做到，相信问题都会得到解决，急于解决问题都没法真的解决问题，只会让问题变得更糟糕！

4、行动：

多行动，立即行动，持续行动，多记录，多觉察，少思考。

5、做开心的事：

多做让自己觉得开心、快乐、有意义、让自己幸福的事。多问自己：此时此刻，我做这件事会让我幸福吗？或会让自己感到幸福吗？

6、寻求资源：

我可以寻求资源，向别人求助。有些事情，不必都硬啃，向别人求助，事情可能很快就能解决。

最小行动是什么？

降低难度，做开心的、有意义的事。

感受与收获

我要的是幸福，自责、逃避只会让自己更痛苦。

事情不是一下子就能做到的，那就要慢慢来。

相信自己多一点，笃定一点，相信自己，持续行动，迅速行动。

我真的太了不起了！我是一个闪闪发光的人，我是个幸福、开心的人，每天都可以变得更好！

现在我所有做的一切都是让自己、家人及这个世界变得更好！

以上，是我的觉察日记，希望对你有所启发~

❤️我是疗愈教练 鱼叔，致力于助力10万人活出值得活的人生！

我淋过雨，愿意为你撑把伞！