纸纸 21天家庭教育智慧父母训练营 第四天打卡
今天对自己的情绪作了觉察，发现还不太熟练，没有最终解读出情绪的语言。不过不用急，我接受自己的不完美。
早上收到一条信息，看到后让我的情绪一下子就乱了。这种情况之前以类似的方式发生过很多次，以前只沉浸在不快乐的情绪中，今天的我决定尝试鼓起勇气，去真正的面对自己的情绪。
先作深呼吸，感知身体，让自己从情绪中抽离出来。
然后回忆这件事情发生的起因，是收到了一条信息，这个内容带动了我的情绪波动。
那么，是什么原因让我出现负面情绪呢？我仔细分析了一下得出了一个可能的原因，为什么说是可能呢，因为我自己也不太确定是不是这样，只是目前的我觉得这个解释相对合理一些，就是 我认为我努力做的事情没有被看到或者没有被认同。
觉察到这个后，我觉得我能接受这个事件了。
然后，用了发现动机法，尝试去理解对方的动机和想达到的效果。
完成这一系列动作之后，我的情绪得到了一些安抚。
第一次做情绪的觉察和探究，发现，这真是一件需要勇气的事。因为就算理智上想分析情绪，内心上是有抗拒的，而且分析情绪的原因时有时会看到自己的缺点，甚至承认它，更需要勇气。
每个敢于面对自己的人都是勇敢者，为自己点赞
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