现在因为有手机，我平时基本都不看电视，今天中午在老妈家陪她看《今日说法》。这期节目叫《特别的乘客》，讲述的是一名中年男子在酒桌上和朋友发生争执后，因不能控制自己的情绪而喝多了酒，导致自己毫不知情的情况下做出了多种违法行为，而最终他也受到法律的惩罚。警察通过抽血化验，他的酒精含量是醉酒标准的三倍多，看的我是唏嘘不已。
我看到的不仅是一个法律案件，更透过现象看到了情绪失控带来的严重后果。每个人都有各种情绪，一个人是否成熟，首先表现在能不能很好地控制自己的各种情绪，这也是情商的表现。
以前我不觉得自己是个情绪化的人，对身边人和事的容忍度自认为还比较高，即使碰到不高兴的事情，我都能自发地去积极面对解决。真正让我认识情绪对人的影响很大，是从我老公和女儿身上发现的。我女儿小时候活泼可爱，聪明懂事，学习成绩也好，但大约是从十岁左右，我发现她不能接受批评的语言。但也还没意识到这是情绪问题，更不知道原因在哪里。真正让我彻悟的是她高二时她和我老公发生的激烈冲突。一直以来我都认为老公脾气不好，但都觉得跟喝酒有关系，因为他总是在喝酒后我们会发生口角。那次是春节在婆婆家吃饭，老公对我让他别喝酒的要求不满，出言不逊，我女儿为我不平，就和他爸爸激烈争吵。我老公觉得在家里人面前丢了面子，甚至想要动手打女儿。自此父女两人就有了嫌隙，之后三四年里又发生过几次大的冲突，关系一直都是小心翼翼维护着。
在这个过程里，每次发生冲突我都是很痛苦，因为心疼女儿，可又不知道该如何去化解。但我并没有灰心，而是在网上不断地去搜索和学习。关注了很多优质的公众号，如海蓝博士、郑委老师、张德芬空间等，也买了相关的书籍，海蓝博士的《不完美，才美》系列、海文颖的《接纳力》等。通过学习，我对情绪、家庭教育和亲密关系有了全新的认知。
随着学习的深入，我明白所有想法和情绪都是我们内在性格的呈现，它们由于我们经历的人生事件而被迫扮演一些极端的角色，存在于我们的内在。所以女儿的性格一定是受我们夫妻关系的影响，老公的脾气也是受他原生家庭和成长经历的影响。我不可能去改变他们，我能做的只有改变自己，我先要做一个心态平和情绪稳定的人，能看见他们的情绪和感受。让他们从我的变化中看到自己。
这个过程很漫长，但我能看到自己的进步，不仅让我对自己有了更多的认识，也开始思考人生的重大命题。我女儿悟性很高，也意识到了自己的问题，上大学后通过接触的人和事，也在慢慢改变。老公相对顽固，我也一度很失望，甚至有时候都想放弃婚姻。但因为老公本性善良有责任心，所以我们的关系并没有破裂。随着学习我越来越能看到本真的他，也就能接纳包容他的情绪。
海蓝博士特别推崇《部分心理学》的理论，我也才刚刚入门，还需要深度学习。https://mp.weixin.qq.com/s/NhCzfxRCYZEZuBDM5zShBA
我最大的自我认识就是看到了自己的讨好人格，原来我也并不是情绪平和，只是因为我在压抑自己的不良情绪，我认为随意发脾气就是不好，别人会不喜欢我。我最大的表现就是不会拒绝别人，如果别人对我不满意，就会特别难受，想方设法要去改变，而有时候可能并不是自己的问题，又或是自己不能控制的部分。根源是从小妈妈就爱在人前夸我各种好，也喜欢给我讲我大姐的乖。所以我理解的好孩子标准就是要努力各方面都优秀，要其他人都满意，不能随便发脾气。现在我虽然还做不到，但有了认知的改变，再加上不断训练，相信会越来越好。
情绪有积极和消极之分，但并没有好坏之分，每种情绪都是人类在进化过程中产生的防御机制。所以我们不要想着战胜它，而是要学会和他们共处，能够通过他们让自己变得更好。
每次不良情绪来临的时候，我们也可以这样做，带着好奇去接近不喜欢的那一部分，聆听他的故事，理解他、关怀他，而且我们还要清晰地知道，他们只是我们的一部分，并不是真正的自己。
什么是“真正的自己”？
《部分心理学》认为：
你真正的自己，是充满「8C」的你！
「8C」是指我们每个人与生俱来的8个品质，其英文单词都是以C开头，故称为8C。（见下图）
真正的自己
当自己跟自己内在世界和解，自然会跟外部世界和解。
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