行动减肥

前几次提到减肥的事，最近上秤，突然发现体重已经亮红灯，危机感来了。5个月，虽然我也有断断续续运动，但这毕竟没有到可以让我保持原有体型的临界值。于是，不能继续下去，开始行动。

摄入

有意识控制摄入。一，改掉晚吃的习惯。二，晚上少吃米饭。三，晚上少吃肉。

消耗

通勤时间站着，换乘的时候，能改走楼梯就改楼梯，不能时扶梯往上，主动爬。

设定运动计划，已经和朋友约好，一周三次。这个频率有点高，现在大家兴致勃勃，我也不好泼冷水。我内心的想法是两次比较现实，一次跑步，一次爬山。我们已经执行两次，我想着另开帖子记录运动。

障碍

排除障碍。首先是不可控的食物，告诉家人做菜时少加糖，少油，然后尽一切可能早吃晚饭。一是做简单的饭菜，二是在外面吃。第二是之前也提到的，站着比坐着消耗更多的热量。于是立马在网上订了2张折叠桌，1张家里，1张办公室用。最近这两天已经找办公室同伴借折叠桌，每天都午饭后站着办公至少1小时。最后，充足的睡眠，放松心情，才不会压力大的时候乱吃东西。最最重要一点，那就是运动。