前几次提到减肥的事，最近上秤，突然发现体重已经亮红灯，危机感来了。5个月，虽然我也有断断续续运动，但这毕竟没有到可以让我保持原有体型的临界值。于是，不能继续下去，开始行动。
摄入
有意识控制摄入。一，改掉晚吃的习惯。二，晚上少吃米饭。三，晚上少吃肉。
消耗
通勤时间站着，换乘的时候，能改走楼梯就改楼梯，不能时扶梯往上，主动爬。
设定运动计划，已经和朋友约好，一周三次。这个频率有点高，现在大家兴致勃勃，我也不好泼冷水。我内心的想法是两次比较现实，一次跑步，一次爬山。我们已经执行两次，我想着另开帖子记录运动。
障碍
排除障碍。首先是不可控的食物，告诉家人做菜时少加糖，少油，然后尽一切可能早吃晚饭。一是做简单的饭菜，二是在外面吃。第二是之前也提到的，站着比坐着消耗更多的热量。于是立马在网上订了2张折叠桌，1张家里，1张办公室用。最近这两天已经找办公室同伴借折叠桌，每天都午饭后站着办公至少1小时。最后，充足的睡眠，放松心情，才不会压力大的时候乱吃东西。最最重要一点，那就是运动。
昨天看到握瑜的文章说，因为过生日才允许自己吃了一块蛋糕。突然感觉很是汗颜。 我们俩是同龄人，站一起我看上去比她大1...
今天晚上8:00就下班了，和闺蜜一起去操场上跑步，好好久没有跑步了，感觉好累啊。不知道她今天怎么想的居然还说以后我...
前几次提到减肥的事，最近上秤，突然发现体重已经亮红灯，危机感来了。5个月，虽然我也有断断续续运动，但这毕竟没有到可...
目的：减肥 态度：端正 行动：坚持 结果：有效
经常听到身边的人说我要减肥 但是没有行动的 节食减肥的 ……减过肥反弹 没有行动都是觉得减个肥太难了 我...
这篇清单为你提供一个科学的减肥方法，无需节食，更不需要高强度锻炼，14条建议，供有需要的朋友践行。 1. 长期节食...
放假第一天。神兽回笼，仅有的两天闲暇。后天就该网课了。 身高167cm，腰围80cm，体重60多的她，傍晚时出去，...
2021月3月9日正式开始跳绳减肥。 跳绳的地方找好了，园区内有一条小河，河边有木栈道，人很少，就在那里跳了。 几...
1.早上走路12公里。下午走路5公里。 2.吃饭方面有很大提升空间，学会选择、确认、坚定、严格，还有愉快陪伴自己。...
【主题】规定-《双值分析-减肥减不减》 【绘制目的】通过双值分析，客观看待减肥，增加减肥的动力并行动。 【亮点】中...
本文标题：行动减肥
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pxtwwhtx.html
网友评论