提升精力，延缓衰老，增加寿命，也许可以做这一件事？

最近看了一些有关保持精力的书或文章，读到很多关于减食可以延缓衰老、使人长寿的资料。

前沿的研究成果显示出，减食与换血是目前比较明确的非药物性长寿方法。例如，有科学家做小白鼠的对照试验，一组小白鼠让它们可劲儿吃，另外一组不让他们吃饱，结果表明，饥饿组的小白鼠比对照组的小白鼠寿命长1/3。

有不少学者在TEDx活动上宣传自己关于断食的见解，多数都宣称断食对延缓衰老、增强精力、治愈慢性病甚至癌症方面有特殊的好处。在谷歌搜索上输入ted fasting可以得到一系列这种演讲，下面是一些例子：

马克.马特森在约翰霍普金斯的演讲

为什么断食有益于大脑发挥智能
断食如何使人从内而外的变年轻
断食：身心超越

有人说这是现代科学指明的新的路径，但其实，古老的东方学说里记述饥饿能使人长寿的地方比比皆是。例如中国古代谚语就说，夜饭减一口，活到九十九。还说，要想长生，肠内常清。佛教中有“把饭当药想”的说法，即认为吃饭只是维持生存的一种不得不做的事情，能少吃就少吃。

西方科学家确实越来越重视科学管理下的断食对人体带来的积极影响，《轻断食》的两位作者迈克尔.莫斯利是一位医学博士，米米.斯宾塞是英国营养健康专栏作家。 这本书中提出16小时不进食即可视为一次轻断食，每周最好有两次这样的轻断食经历。长期坚持，对减肥、减小癌症发生几率、延缓衰老、维持精力充沛都有莫大的好处。目前在西方，轻断食（fast diet）和限制卡路里饮食（restricted calorie diet）是非常风靡的健康风潮。

轻断食

《巨人的工具》是18年底中信出版社引进的一本风靡硅谷的书，书中前面1/4部分基本上都是各种健身和养生领域的巨头的访谈。他们中很多人都谈到断食对癌症治疗的积极影响，以及断食对维持精力、延缓衰老的积极作用。

《巨人的工具》

不知为什么，这些信息让我想起来过去读过的李叔同出家前经历的一次断食，他在断食日记中把这次在杭州虎跑寺断食的经历记录了下来，其中有几天是这样记述的...

丙辰十二月五日：
晨起，饮泉水一杯，清凉可口。
习字，静坐。
精神稳定，腹中舒泰。
中餐，稀粥半小碗，无菜。
晚，泉水一杯。
六时入眠，安静，无梦，轻快。

丙辰十二月六日：
今天，整日饮甘泉。
断绝人间烟火。
习字，静坐。
思丝，虑缕，脉脉可见。
文思渐起，不能自己。
晚间日落时入眠。

丙辰十二月七日、丙辰十二月八日、丙辰十二月九日：
静坐，习字，饮甘泉水。
无梦，无挂，无虑，心清，意净，体轻。
饮食，生理上之习惯而已！静坐时，耳根灵明，大地间无不是众生嗷嗷不息之声。

丙辰十二月十日、丙辰十二月十一日：
精神界一片灵明，思潮澎湃不已。
法喜无垠。

也许，断食确实可以使人精神清明，避免浮躁和太多杂乱的心绪。当然，我们不是要追求修行者出世的断食，我们只是想提升精力水平，因此也不可走极端。毕竟，人类的大脑消耗的能量是很多的，几乎是人体一整天消耗能量的20%。

如何在科学的管理下通过断食实现我的管理精力的目的，我想，还需要进一步研究和试验，很可能需要在自己生活中不断探索，根据自己的生活节律，通过不断试验和调整后得出结论。

我没有生物或医学相关的专业知识，但是作为一个感兴趣的门外汉，我对断食的研究还在继续，同时也在追踪科学界对二甲双胍、雷帕霉素的研究，这两种药物的抗衰老前景目前看还是比较积极的，但是还不能进入抗衰的临床使用阶段。

看来，随着科技的进步，人类对延缓衰老的抗争没有停止反而有所加速，同时，现在科技对我们古老东方的很多智慧，开始重新从现代科学的角度进行诠释，并加以发展继承。作为龙的传人，深处大时代当中，我感到激动、幸运和感恩。

标签：精力管理 断食 衰老 长寿