有一句祈祷词是这么说的：“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者”。精简一次祈祷词，就是“努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情”，这就是控制的两分法。这两句话，前者专注精进，后者顺其自然，结合起来才能保持积极上进，又能让自己内心平静。控制两分法的第一步，是思考你所担心的事情里，有哪些是你能够控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。控制两分法的第二步，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做出计划。还有一种说话，控制的两分法是检验个人是否成熟的标志。与其它理论一样，存在局限性。这个理论局限性体现在个人的思维方式上。不如第一条，“思考你所担心的事情里，哪些是你能够控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分”。思考所担心的事情，这就是很难的事情。很多事情，我们担心的事情，比如房价上涨、股市下跌、政策变化等这些都只是现象，而非本质。找到自己所担心的事情之后，在去分哪些是能够控制的，哪些是不能控制的。这时候的往往又陷入“僵固性思维”、“应该思维”和“绝对化思维”陷阱里。举个例子，小时候，我们觉得自己应该有更懂我们、爱我们的父母；为人父母后，我们就觉得子女应该更听我们的话。这些都是“应该思维”的陷阱，工作压力会让我们习得性无助，觉得自己再怎么努力也赶不上进步，所以破罐子破摔；失恋后不在相信爱情；这些都是“绝对化思维”的陷阱。如果不跳出“僵固性思维”、“应该思维”和“绝对化思维”陷阱，是不能对人、事、物做客观公正的评价。做到了第一步后，在第二步的时候是控制部分能够控制的事情。第二点在某些关键时候，比第一点更关键。比如“一着不慎，满盘皆输”。控制两分法属于一种比较高级的思维方法，用法得当，事半功倍；用法不当，可能陷入思维陷阱的风险。常听人说，人生是一场修行；同样，也是一场修行。
2018年9月10日至2018年9月16日一周旅程的检视：
学习&成长：
这周读完《男人来自火星 女人来自金星》、《学会提问》这两本书。
体会：《男人来自火星 女人来自金星》是一本爱情和婚姻指南，“认识男女差异”、“男女情感表达方式不同”、“男女的感情需求不同和如何避免争吵”等观点很具有现实意义。个人认为适用于恋爱的、非恋爱的、结婚的和非结婚的人群，但前提是你必须判断对方是否值得你如此。《学会提问》是一本值得精读和多读的书籍，如何吸取精华去其糟粕，有一套系统的方法论。处于现在信息爆炸和思考肤浅的时代，个人认为是一剂良药。
不足：随着阅读量的增大，观点和信息碎而不章的比较多，最近这些这些观点给我带来不少困扰。下个礼拜先停止阅读，在去甄选一部分在阅读。
体验&突破：
坚持正念练习。
体会：这周坚持5天的“正念”练习，每次坚持15分钟思考。大脑皮层的紧张感松懈不少，关键时候也能够克制一下感紧张。
不足：“正念”还必须坚持下去，情绪还是会受人、物和事件的波动。与之间相比，已经缓解不少。需要再接再厉，争取早日扩大“恐惧”的边界。
休闲&放松：
看了朋友推荐的吴冠中的画册。
体会：《奔流》和《五牛图》我其实看不懂，听他讲了一些水墨艺术与西方现代艺术融合，独创的彩墨技法等，算是增长了见识。
家庭&生活：
坚持在家做饭，和新同事聚餐一次。
体会：这周跟父母聊了聊家里的情况，也聊了弟弟最近读书的情况。父母身体健康，弟弟努力上进，感觉还是人生一下轻松了不少。
工作&事业：
国庆前的几周，工作量比较大。遇到不少油条，沟通难度比较大。
不足：沟通是一个比较大问题，通常情况下，沟通是低效的、无用的，但又不能不。沟通真是一门艺术，本质是利益，其次是技巧。
财务&理财：
这周未关注理财
健康&身体：
坚持锻炼4天，2天在间隔恢复，一天恢复。
体会：锻炼犹如逆水行舟，不进则退。下载了keep，里面有些动作感觉还不错，尚未实践，不知效果如何。
人际&社群：
本周微信上聊天的时间减少了不少，全部精力放在最重要的事情上。在时间记录上，睡眠时间占比最大（49h2m），其次是工作（4138m），运动占据第三（24h10m），第四是学习（17h29m），。与上周比，睡眠时间环比减少，中午睡觉的时间减少，运动时间加长。继续坚持记录，继续加油。
坚持小步子原理，一次一天。
2018年9月16日下午记
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