易效能59期天使班第二次会议

2017年7月19日 （星期二）晴

易效能59期天使班第二次会议

第一组主持会议

策划人：李卫东 李萌

负责人：祁洪莲

主持人：鸿雁

记录人：魏超慧

主持人到场

一、班长宝歌讲话：

1、公布目前周积分排行榜：

第一名：四组 五组：167分

第二名：六组 七组 九组：165分

第三名：三组：162分

第四名：八组：161分

第五名：一组 二组：158分

第六名：十一组： 151分

第七名：十组：150分

第八名：十二组：147分

2、班级情况：全班120人，除十组一人眼睛手术，两人生病不能正常打卡外，其他组成员都按时打卡，互动的都非常好。感谢各位教练的付出，经常鼓励我们要烂开始好结果，坚持下去就一定会成功。

3、嘉许优秀小组：表扬一组和九组，尤其是一组，周二晚上应组长卫东邀请，参加他们的小组会议。成员间非常鼓励，很棒，在宣布开小组会议之前就已经自行开了。九组也举行了会议，说买书记送给打卡好的同学。四组已经决定组织线下活动。还有每组里面的优秀同学， 比如一组的李萌和超慧，一个是小组会议主持人，一个是记录大臣，做的非常好非常棒。二组的陈飞和译心，三组的房东虎和丽萍，五组的高丽霞和园园，六组的朱瑞娟，七组的马海峰，都非常积极，乐于分享和帮助他人，真的都非常的好。还有我们的教练团，汤教练分享阅读，朱教练分享站桩 ，兔兔老师的思维导图，红莲教练的跑步分享和我们非常有大爱的班主任老师，分享辟谷亲身体验和带来的好处。非常感谢我们能参加到天使59班，感恩老师们的鼓励，希望我们能都养成好习惯，帮助越来越多的人。

二、教练祁洪莲发言：我是一组教练，来自大美青海，电话：15003667068，我会尽我所能让大家玩的开心。天使班这次的成员非常自律，源于天哥的精挑细选，源自天哥的精准定位。你们每个人都值一百万，只要是听了做了行动了，你们就会是最好的。

三、三组组长曾献彩发言：感谢一组组长卫东对我的肯定，感谢进入易效能。现在加入易效能以后，焦虑感减少了。原来会早起，但早起不知道该干什么，看书看一会就睡着了，锻炼又坚持不了很久，还觉的每天时间不够用很忙，每天没有什么收获，感到很焦虑自责，什么都改变不了。

感谢天哥让我加入了易效能，自从听了一百讲以后 ，知道了焦虑是因为有事情没有做完，没有有序的做。现在每天反复的听易效能，早起锻炼，吃青蛙，利用碎片时间学习自己的专业。虽然每天进步不多，但是我每天进步一点点，就会收获很多。

我们三组一开始也有成员不知道怎么做，很迷茫，只知道进入群好，到现在大家都做的很好，收获很多。从原来只知道加分，到现在知道约束会让自己变得更好，成员之间会互相关心，互相监督，没有抱怨，只有互相支持。我相信我们小组会做的越来越好，不以加分为目的，只为了成为更好的自己为目标。

四、一组组长发言：李卫东，很开心这周能够由我们组主持会议。首先总结我们小组的情况：

1、接触易效能两周的时间，感到自己的执行力有所加强。拿早起来说，原来是设过很多闹铃，关闭一个等待下一个多发生，现在没有这种情况了，自己就能起来，惦记着小伙伴，立马打卡，拖延症有所改善。

2、专注力有所提升，之前做事情是东一榔头西一棒槌，后来通过主持我们小组及班级会议，现在效率和专注力都有所提升，在规定的时间做规定的事。

3、原来互相不认识，现在群里的人互动率差，自从有了相互监督制，互相提醒，现在互动率每次基本百分之五十以上互动率，接下来希望能达到百分百的互动率。

4、跟红莲教练商量后，我们决定实行早起监督制和会议轮流制，线下活动会积极开展起来，争取调动每个成员的积极性，更好的实践我们易效能。

五、一组孔令哲发言：大家好，我叫孔令哲，来自陕西西安，今年26岁，目前在天使班一班。非常荣幸这次有机会跟大家分享。接触易效能也就是今年7月的事，是我一个朋友推荐给我的，告诉我想上进就来吧，当时也比较好奇，也是抱着学习的态度，就扫了二维码进来了。进来后发现这里是学习时间管理的，一开始大家也没说什么，就想着先待着看看。后来开课了，第一件事就是每天早起打卡，今天我的分享也就是关于这件事情。

作为一个年轻的上班族，其实早起是个必须的事情，但对于早起，在听课前和听课后，我还有一些不同的认识的。听课以前，每天起床就是靠闹铃，到点了迷迷糊糊爬起来，有时还会赖床，拖个十几二十分钟的。因为自己并没有意识到早起意味着什么。在听了十几节课后，在观念上就有了一些小小的改变。叶老师说每天唤醒自己应该是第一缕阳光、美妙的音乐等等。刚巧我们开班在七月，骄阳似火，西安现在也是全国名副其实的大火炉，现在每天唤醒我的也不是闹铃了，而是清晨30多度的高温。开个玩笑，其实现在每天醒来的动力是为了更好的今天，说的通俗一点呢，就是要开始一天的工作。但是同样是6点半起床，这两个的想法理念是有很大差别的。经过短短两周，自己变得更主动了，早上起来因为思想的转变，精神好很多。起来后按时收听叶老师的讲义，虽说只有短短6分钟，但我也绝对不敢说100%吸收，可或多或少都是有一些收获，就是这每天早上的一点点收获，让我在一点点的前进。叶老师说他一直在坚持记笔记，而我坚持不记笔记也有十几年了，听课后重新拾起来了，但是还不是一直在记，也仅仅是在有心事或者较多想法时记录，早上的时候在路上花十几二十分钟想写一个小短篇。这些都是以前不会有的，同样的早起，但不同的思想，就有不同的收获。

同时还非常感谢我们一组的小伙伴们，我们十个组员，两两结伴，互帮互助，在早上相互提醒，一个起床打卡后发现另一个还没有起来，就会发微信提醒，过一阵子还没有起来的话，就会打电话骚扰啦，督促伙伴起床。当我得知我的死党是个漂亮姑娘后，真想晚起一次接到骚扰电话，可惜自己没给自己机会，一直在坚持早起，也是很遗憾呐。

最后谢谢大家听我在这唠叨几分钟，谢谢班主任、教练组的帮助，谢谢一班的伙伴们，谢谢。

六、八组组长王华风发言：首先介绍下我们组践行情况：因为上班所以白天互动比较少，上班时间都是罗副组长互动比较多，其他成员也都很积极，如果有谁起床晚就可以提醒。我们组成员打卡都非常好，希望大家都可以坚持下来。我自己比较容易半途而废，不管是读书还是锻炼，现在想通过易效能改掉这个习惯。现在非常感谢八组同学，因为有你们，我才能变得更好，谢谢大家。

七、九组副组长 ：我是九组的副组长孟根帆，我跟大家分享一下我实践易效能以来的喜悦：

1、是首先从心理上慢慢克服了困难，原来潜意识里觉得自己上班太累了，一定要睡到自然醒，早起一定太累，但是在天哥，小荣教练的引导下，在组长和组内各位小伙伴的鼓励下，我坚持了下来，已经进入到自然醒模式，美好的一天伴随着温柔的音乐到来是非常美妙的感受；

2、是深刻体会到叶老师说的，每天都慌慌张张进入到滚滚人潮中，到了单位昏昏沉沉不知道该怎么办？上周我值班，要求七点五十到单位，但是我每天早上七点半不到就到单位，看看美美的鲜花，打开电脑，接好水，开始写一天的计划和青蛙，真是收益匪浅。每天看着青蛙一个一个划去时，真的很感恩易效能，感恩天哥，感恩小荣教练，感恩组长婷婷，感恩每个愿分享和付出的小伙伴，我们一起加油！我们一起会走得更远。

八、五组组员冯荟颖分享：一日之计在于晨，叶老师也提倡：美好的一天从早起开始。早起大家都做什么呢？我晨跑，已经坚持一年半，已成为了习惯。今天我就分享跑步：跑前要拉伸，动态拉伸，如高抬腿等可以手机上下载，一些简单的动作。跑时大小手臂互相垂直前后摆动，前不露肘后不露手，双脚向前，不能八字，身体不要左右晃。开始要快走或走跑交替，一定不能盲目追求速度，容易跑伤。刚开始也不要长跑，循序渐进，跑完要静态拉伸。

跑步小收获：自从跑步一来从没感冒吃药打针过，以前的脚气也没了；精力更充沛更有活力；体重减少5斤吧，因为本身也不是很胖，但是别人都说瘦了身材更好了。最后告诉大家一个能坚持下来的小秘诀：找个跑友一起跑！希望我的分享给伙伴们带来帮助。

九、六组苏依娟成员： 很高兴有缘认识这么多积极上进的伙伴。我比较早接触易效能，在去年五月份开始在喜马拉雅上听叶老师的课程，也随着叶老师的讲解，践行了其中一部分的内容。但是因为是自己默默的坚持，后来还是默默的松懈了，虽然觉得课很好，但最后放弃了，觉得是因为没有成为习惯。这次天哥邀请， 想要再次好好践行，想摆脱眼下的焦虑，所以15天我每天坚持早起，按时睡觉 ，阅读，keep锻炼，晨间日记，坚持了可以跑步三公里，摆脱了原来连五百米都跑步下来都魔咒，做了这些后 发现内心真的没有以前焦虑了，感谢时间管理带给自己内心的安定。但最近因为放假，除每天完成自己目标外，其他过得比较浑浑噩噩，虽然早起，但是一天还是昏昏沉沉，背离了时间管理，觉得时间还是不够用。和群里的伙伴交流后，发现了要安排好每天的时间，不要给大家太多压力，循序渐进。感谢群主的力量，感谢小伙伴的支持，愿大家的生活都能和叶老师说的一样，生活与愿景一致。

十、三组朱丽萍发言：大家好，我是三组的朱丽萍，来自江苏镇江，现在是全职在家的两娃宝妈。因为家庭原因，去年底退回家做全职太太。刚回家后那段时间很迷茫，虽然每天也早起，能让家人吃上更健康更营养的早餐，每天能够照顾两个孩子与孩子之间有更多的心灵接触了，但繁杂的家庭事务让我像陀螺一样转个不停。一闲下来我就问自己，接近四十的我，以后的人生都是这样了吗？我彷徨、寂寞、焦虑。

庆幸自己遇到了好友，感恩好友刘彦含的极力推荐，遇到了易效能，感恩天哥能够顺利的让我通过申请，来到天使59班、来到三组。

因为好友的推荐之前粗粗的听过一篇叶老师的一百讲，也粗粗的看过好友送我的《时间管理》这本书，所以那段时间坚持早起和晨间快走。后来又因为天气的原因，自己又回到6点左右起床，每天一早就是一个字＂乱＂，有一个病重的妈妈，两个娃，大的喊小的叫，心情一早就很糟。加入易效能以后，在天哥的带领下，现在开心的是我又开始自律起来，每天4点多起床，坚持晨练了11天，每天早晨的秩序正常多了，把孩子们忙完后，空出的时间穿插着经营自己的健康产品小事业，送送货，发发圈，又有了一点自我小价值的体现，感觉很好。

还有一件值得感动的是，这次我的先生和我一起来到了天使班，他在9组叫徐立庆，又想照顾家庭和孩子，又想实现自我的小价值，有些时候难免会有冲突，但我的先生都很挺我，要么帮我发货送货，要么有时帮我带娃。

其实我进天使的初心是想让自己和先生一起自律起来，从而影响两个孩子，特别是大女儿，11岁的孩子已有小主见，很多事情都不再顺从我们的意见，也听不进我们的话，但靠强压已无力改变什么了，我不想这样，所以让先生带她参加过一次线下的亲子课，但好景不长，问题还在我们身上我知道，但不知道该怎么做才是良性发展；还有就是自己的困惑，我是一个一但选择了决定了就会严格执行的人，但问题是我除了早起和晨练，现在还是感觉忙，不敢给自己定下新目标，怕做不到做不好，因为之前我有睡前读书过，没能坚持下来，自己都感觉自己诚信度打折。不知道怎么才能再让自己进一步。

十一、四组谭健发言：大家好，我是四组的伙伴，我叫谭健，我是在2016年1月接触到易效能的课程的，当初生活状态相当的混乱，一直想调整，正好遇到了朋友推荐这个课程，所以就学习了然后开始践行，也是从早起开始的。今天我给大家分享一下践行时间管理以来的一些收获和感悟：

1、习惯：好的习惯会影响你自己以及你身边的人，我在上大学时，在KFC里打工过四年，在里面养成了很多好的习惯，如拿了东西放回原位、坐了椅子起身后放进去等等，这些小小的动作当时不觉得会有什么用处，而时间一拉长就会看到这些动作给自己带来的好处！而易效能的早起、晨间日记、吃青蛙等都是一样的，只要你养成了，持续去做，成为和收获的肯定是自己，同时会影响到你身边的人！

2、要事优先：以前在工作时，很多时候像救火队员一样，随时都处理紧急状况的事，没有安排好事情的先后顺序！当我开始清空大脑，整理出清单，然后标注青蛙蝌蚪后，这些状况开始发生奇妙的变化，自己很清楚每天需要处理的要事，整个人也觉得很轻松！

3、专注：以前工作写报告时，会有4小时或更久的专注力去做，而自从移动互联网时代和微信等社交软件的出现，让自己专注力极剧下降，需要重新找回那个感觉，而番茄钟让我逐渐找回了专注力，这种一张一弛，25分钟专注，这样做事效率提高了很多。

这就是我的收获和一些体悟，今天分享就到这里，感谢大家的收听！

十二、天哥总结这次的会议：听到了大家都总结都非常棒，听到了丽萍开始是困惑，后来和先生一起来，为孩子习惯的养成做努力，非常好，父母永远是孩子最好的榜样，孩子越小，习惯越容易被父母影响，孩子的习惯是跟父母学的，如果下学回家看见父母看书，孩子也会跟着看。父母早起孩子也会跟着早起。我们易效能的亲子班，是从0～12岁，越小养成越好，到青春期孩子叛逆期比较强的时候，习惯就不容易改变了。

四组昨天开会，发了一些小组会后的一些困惑。我做出一些回应：我们一定要明白天使班是有章法和节奏的，我们对时间管理习惯的培养和养成是有自己的锦囊的，非常紧密，每个阶段做每个阶段的事情，就会有不同的收获。四组同学说工作量满，状态不好，想做更多的事情。 我们易效能工作的三大法宝是青蛙土豆番茄钟，我们要做到要事优先，列出来，先做最重要的事情，专注去做。有的同学没有统计，做事容易被打断或者胡思乱想，有拖延症，不懂得拒绝，等到被催才去做。其实拖延症人人都有，但是重要的事情不能拖延，要把握好，不重要的事情可以拖延。要懂得拒绝，拒绝是爱自己的一种表现，如果你很清楚自己要做什么，知道自己是谁，就会知道哪些事去做哪些事不去做。有的人活的很自我，就不懂拒绝。觉得自己没有目标和计划，我们践行时间管理的作业还是要做的，我们有了目标，就像航行有了放向，有计划，有目标，否则向在大海里没有航行的船一样不知该往哪里走。

习惯：一个人一生的成就70％都是因为习惯。著名的教育专家叶圣陶先生说：教育就是培养良好的习惯。曾国潘说：早起是治家之本，晚起是败家之凶。朱子家训说：早起打扫庭院，习惯是传家宝。习惯的养成：科学研究，有个习惯回路，一做事要有个诱因，比如抽烟。二要有一个动作，比如床头有烟，你顺便就拿起来了，三是得到奖赏，比如你抽完很爽，就形成了一个习惯回路。任何事习惯都是这样。比如滴滴打车，你有想打车的诱因，有个这个软件，你就想操作了，打车完就有优惠券， 下次可以用， 你觉得很爽，逐渐变成习惯，并且爱上，滴滴就这样慢慢就火遍了全国。早起也一样，知道为什么要早起，开始定下来要早起，就暗示自己要有一个诱因，起来后听听鸟语华香，跑跑步，呼吸新鲜空气，分泌下荷尔蒙多巴胺，心里和身体都非常好，就是一个奖赏。

习惯养成的四个阶段：

1、需要外力和内力共同作用：起不来，设闹钟或者死党叫你。

2、外力和内力共同的作用：自己有这个意识了，但仍需加上外力辅助。

3、只需要内力，已经养成习惯，但偶尔会反复，或者受周围环境影响时间改变。

4、 不再去思考要不要早起和运动这个事情，任何情况下都可以早起，已经进入潜意识，前晚不管遇到什么事都可以早起。

养成习惯心里意向，有人说是21天，其实跟时间没关系，关键是规律。英国调查显示：有的习惯很容易养成，18天就可以；有的带有挑战性太大的，100天也不一定可以养成。一旦知道了规律，会受益终身。不可以急切，跟着我们的节奏走，我们都有教练团，会让你经济科学的进步，这个是只有我们59班有这个系统。我们要互相带动，分享出去，互相进步。

第一次会议结束时我们仍有95人在线，感谢大家。

十三、布置作业：要用简书或者其他工具写会后的感言和总结。

大家要截屏，发到组里，会有加分一分，发言的同学会加两分。

十三：下一次是二组主持开会：

1、主持人介绍流程

2、班长：公布积分榜，汇报班级过去一周整个情况；负责统计的秘书长发言。

3、纪律委员、优秀组长：进步汇报。

4、优秀学员分享：分享自己的喜悦，可以提出自己的困惑 ，我们教练团会答疑解惑（共六个名额）。大家要积极主动的争取。每个组都有一个发言名额。

5、班主任或者教练团回应困惑。

6、要主体学习，系统学习。在第三周的时候会有相应的锦囊出现。

7、公布作业，升级YY系统。

祁洪莲教练：感谢鸿雁同学，能够及时代替李萌同学作为主持人。参会最多人数102人。开心的一天又来临了， 大家一起期待。