2019.01.28 漫思日记

【旅行天数】：第28天

【特别的日子】: 到家后马不停歇

【天气/温度/湿度】: 4-7  阴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际00:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:30

【起床仪式】（15min）：×

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：×

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

早睡早起作息时间虽已打破，但到目标时间意识已醒。

【日目标】（≤3个）：

❤ 派出所补办身份证

❤ 酒店预定

❤ 礼包打包

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：常规打卡

没完成：睡前阅读

未完成原因：家事缠身，忙完家事一身累

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

凡事正向意念去解决问题

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

单身生活和已婚生活的区别让我一时间没缓过神来。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：无

改进的意义：×

【灵感笔记】

人不可不圆，又不可太圆。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：×

中: 早午茶

晚: 家常便饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 忧郁

2. 寡言

3. 平静

分别对应的情绪来源：

生活

解决方式：

落泪

【每日一照】

2019.01.28 漫思日记