认识自己，接纳自己

认识自己，接纳自己
认识自己，接纳自己

【一句话推荐】

      利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的，值得我们去改变的东西。

【作者简介】

      本书作者马丁•赛利格曼。他曾以历史最高票数当选美国心理协会主席，在宾夕法尼亚大学心理学系担任教授期间，开设应用积极心理学专业。截止到本书发表时，他共出版21本书，发表了218篇论文，他是世界上公认的“积极心理学之父”，英国前首相卡梅伦也是他的疯狂追随者。

【阅读感悟】

    《认识自己，接纳自己》作者结合大量的科研成果，从积极心理学角度告诉我们：要想拥有轻松快乐的人生，你需要做出最明智的改变。首先要真正认识自己，知道什么能改变，什么不能改变。然后，学会与自己不完美的一面相处，而不是致力于消除它。最后要清楚，虽然改变是可能的，但它也是有限度的。

            识时务,尽人事

      看完书后，我们学习到了,什么能改变,什么不能改变,人的一生中,'认识自己' 对任何人来说都很重要的,这不仅是一种自我认识或自我意识的能力,其实我们最需要了解的就是自己,最难了解的也是自己,这本书教会我们如何更好地认识自己,每一个人都是一样,想要取得成功,除了付出加倍的努力以外,还要找到一条适合自己的道路,当你清楚自己以后,才能扬长避短,认准目标,抓紧时间把自己的工作做好在事业上取得好的成绩。

            与坏情绪相处

      我们可以用书中提到了'渐进式放松训练'和'冥想',来减少焦虑,学习后,也可以也尝试着每天抽20分钟时间来做一做'冥想',让自己放松下来。相信坚持下去,一定会有好的效果。

              善待坏习惯

        其实每一个人都有自己的坏习惯,但'善待'坏习惯,并不是说让'坏习惯'进行下去,而是我们可以从这些坏习惯中看到自己可以去改进的,比如节食减肥,并不健康,体重会反弹,为了我们的健康,我们可以选择运动,虽然体重没有明显的改变,但身体感觉更轻松,精神也会更好,运作对身体也是非常有益的。常识一些改变,会有意想不到的效果。

        勇敢改变,坦然接受

        在这个世界上,我们不可能事事顺心如意,总会有很多残酷的事实,我们无法回避,无法选择改变的,所以,我们应该有勇气改变你能改变的,平静地接受你改变不了的。对自己有新的认识,看到了自己的优点,同时也看到了自己的不足。

      我们都想改变自己,使自己变得更好,而且还希望感染到我们身边的人,不光是努力,就可以做好,还需要先认识自己,认清自己,并且勇敢的接受自己。

【阅读思考】

1. 为什么心理问题总是反复出现？

2. 面对总是如影随形的坏情绪，我们应该怎么办？

3. 什么样的改变才是最明智的？

认识自己，接纳自己

【本书金句】

1、心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。

2、分清了什么是可以改变的和什么是我们必须接受的，就是真正改变的开始。利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的，值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。这样，我们对于我们是谁和我们在做什么就会有一个全新的认识。

3、我们不是过去经历的囚犯。

认识自己，接纳自己 认识自己，接纳自己