学会爱自己，才能有能力爱别人。我们经常会宽容对待别人，对于自己会比较苛责，但我们很难察觉到自己竟然会这样对待自己。今天我想梳理一下如何学会爱自己。
在自我关怀的音频中，我学到了一种自我关怀的方法：学会像朋友一样对待自己。这个练习分为三个部分：
* 假设你的好朋友身上发生了一件糟糕的事情，你会怎样和他说？
* 假设这件糟糕的事情发生在你身上，你会怎么对待自己？
* 找出这两种之间的差异
当我把自己最近的事情用这个思维模型去自我提问，我第一次意识到同一件事对待自己和对待别人有如此大的差异，我开始明白自己会如此苛责自己。
下面是自己的练习记录：
一个好朋友像我倾诉他们公司经济效益不好，面临失业的焦虑，正准备换工作但又有很多顾虑。
我会对他说：
现在经济不景气，是很正常的，不用觉得是自己的问题。
现在发现了公司平台并不好是一件好事，你可以早些去看看市场上其他机会，有合适的就选择换。
我会对自己说：
现在经济不景气，失业了怎么办？自己为什么做不好这份工作，换个工作还是不能做好。
差距：：对于朋友的事会宽容安慰，让对方感觉到有信心能扛过这个问题；对于自己的事则容易陷入消极悲观自卑状态。
通过这样的过程与方式，去找到让自己积极乐观面对问题的方式，学会用朋友的方式对待自己，可以有效改变对事情的看法，避免陷入消极情绪中。
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